Diet biasanya identik dengan porsi,
jumlah kalori, dan aturan ketat lainnya soal pola makan. Namun
sebenarnya ada trik diet yang bisa Anda lakukan agar bisa kurus tanpa
sengsara. Salah satunya dengan mendengarkan musik jazz. Bagaimana
caranya? Simak selengkapnya seperti yang dilansir dari Cosmopolitan berikut ini.
Makan banyakAnda tidak bisa makan dalam porsi kecil? Tidak apa-apa. Anda tetap bisa makan dalam jumlah banyak. Sebab menurut penelitian dari Penn State, makan dalam porsi besar membuat seseorang kenyang lebih lama. Namun jenis makanan yang harus dimakan tentunya harus menyehatkan. Makan banyak salad sangat dianjurkan, tetapi makan banyak keripik? A big no!
Membaca label makananSebuah survey yang dilakukan Centers for Disease Control and Prevention kalau membaca label makanan membuat wanita punya BMI (body mass index) lebih kecil. Jadi, mulai sekarang jangan malas membaca dan perhatikan label makanan Anda lebih teliti!
Irisan kecilAda pula penelitian dari Arizona State University yang menyatakan orang yang memotong makanannya menjadi irisan kecil akan makan lebih sedikit. Selain itu, mereka juga merasa kenyang dan cukup. Makanya, Anda bisa memotong daging sebelum memakannya daripada melahap seluruh bagian besarnya.
Aturan ngemilNgemil sambil menonton televisi cenderung membuat seseorang tidak bisa berhenti mengunyah. Jadi bagaimana kalau Anda ngemil tanpa menonton televisi? Sebab penelitian dari University of Minnesota dan Texas A&M University menyebutkan fokus ngemil tanpa menonton televisi akan membuat Anda sadar akan aktivitas itu. Jumlah makanan yang dikunyah pun akan menjadi lebih sedikit.
Musik jazzPernah makan sambil mendengarkan musik jazz? Jika belum, cobalah untuk melakukannya. Penelitian dari Cornell University sudah membuktikan kalau makan sambil mendengarkan musik jazz bisa membuat seseorang makan 175 kalori lebih sedikit.
Jangan lewatkan makanSaran ini sudah sering disebutkan dan memang sebaiknya Anda hindari. Sebab jika Anda melewatkan jadwal makan, metabolisme tubuh akan menurun dan membuat Anda semakin haus akan makanan berlemak. Pada akhirnya, melewatkan makan hanya akan membuat Anda menikmati hidangan dengan tambahan 20 kalori lebih banyak.
Minum air dinginBeberapa ahli kebugaran berpikir kalau air dingin bisa membantu mempercepat metabolisme tubuh. Kenapa? Rupanya tubuh akan membakar kalori lebih banyak karena harus memanaskannya terlebih dahulu sebelum proses metabolisme benar-benar terjadi.
Hindari junk foodApapun yang terjadi, jangan pernah membiarkan diri untuk melihat gambar, apalagi makanan secara langsung, yang tidak sehat. Sebab penelitian dari University of Southern California menyebutkan kalau melihat gambar junk food akan membuat Anda semakin tergiur untuk memakannya.
Itulah trik diet tanpa sengsara yang bisa Anda coba. Atau Anda selama ini sudah pernah melakukannya?
Makan banyakAnda tidak bisa makan dalam porsi kecil? Tidak apa-apa. Anda tetap bisa makan dalam jumlah banyak. Sebab menurut penelitian dari Penn State, makan dalam porsi besar membuat seseorang kenyang lebih lama. Namun jenis makanan yang harus dimakan tentunya harus menyehatkan. Makan banyak salad sangat dianjurkan, tetapi makan banyak keripik? A big no!
Membaca label makananSebuah survey yang dilakukan Centers for Disease Control and Prevention kalau membaca label makanan membuat wanita punya BMI (body mass index) lebih kecil. Jadi, mulai sekarang jangan malas membaca dan perhatikan label makanan Anda lebih teliti!
Irisan kecilAda pula penelitian dari Arizona State University yang menyatakan orang yang memotong makanannya menjadi irisan kecil akan makan lebih sedikit. Selain itu, mereka juga merasa kenyang dan cukup. Makanya, Anda bisa memotong daging sebelum memakannya daripada melahap seluruh bagian besarnya.
Aturan ngemilNgemil sambil menonton televisi cenderung membuat seseorang tidak bisa berhenti mengunyah. Jadi bagaimana kalau Anda ngemil tanpa menonton televisi? Sebab penelitian dari University of Minnesota dan Texas A&M University menyebutkan fokus ngemil tanpa menonton televisi akan membuat Anda sadar akan aktivitas itu. Jumlah makanan yang dikunyah pun akan menjadi lebih sedikit.
Musik jazzPernah makan sambil mendengarkan musik jazz? Jika belum, cobalah untuk melakukannya. Penelitian dari Cornell University sudah membuktikan kalau makan sambil mendengarkan musik jazz bisa membuat seseorang makan 175 kalori lebih sedikit.
Jangan lewatkan makanSaran ini sudah sering disebutkan dan memang sebaiknya Anda hindari. Sebab jika Anda melewatkan jadwal makan, metabolisme tubuh akan menurun dan membuat Anda semakin haus akan makanan berlemak. Pada akhirnya, melewatkan makan hanya akan membuat Anda menikmati hidangan dengan tambahan 20 kalori lebih banyak.
Minum air dinginBeberapa ahli kebugaran berpikir kalau air dingin bisa membantu mempercepat metabolisme tubuh. Kenapa? Rupanya tubuh akan membakar kalori lebih banyak karena harus memanaskannya terlebih dahulu sebelum proses metabolisme benar-benar terjadi.
Hindari junk foodApapun yang terjadi, jangan pernah membiarkan diri untuk melihat gambar, apalagi makanan secara langsung, yang tidak sehat. Sebab penelitian dari University of Southern California menyebutkan kalau melihat gambar junk food akan membuat Anda semakin tergiur untuk memakannya.
Itulah trik diet tanpa sengsara yang bisa Anda coba. Atau Anda selama ini sudah pernah melakukannya?
Sabtu, 29 September 2012
// //
0
komentar
//
0 komentar to "8 Trik diet tanpa sengsara"
Terima Kasih untuk Mengunjungi Blog Saya Semoga Bermanfaat ^^. Diberdayakan oleh Blogger.
About This Blog
Korean name
My Korean name is Shin Ki Wan.
Take Korean Name Generator today!
Created with Rum and Monkey's Name Generator Generator.
Entri Populer
-
Cheat Lost Saga (Peso,Cash,Hero Permanen,Gear) Terbaru 99% Tanpa Banned - Cheat Lost Saga LS - Cheat Lost Saga (Peso,Cash,Hero Permanen,...
-
Tuntutan kerja yang tinggi membuat karyawan harus tetap fokus. Maka dari itu, Anda harus memperbanyak makanan yang bernutrisi untuk otak....
-
Menyimpan makanan dalam lemari es pasti sudah menjadi kebiasaan semua orang. Namun tak banyak yang tahu mengenai berapa lama makanan disi...
-
Pada dasarnya kolesterol dibagi menjadi dua jenis, LDL (Low Density Lipoprotein) atau kolesterol jahat dan HDL (High Density Lipoprotein)...
-
Alih-alih langsung terlelap, kita malah lebih sering melakukan pekerjaan lainnya, seperti memeriksa email, update status, dan nonton TV. A...
-
Idealnya, Anda tidak boleh membiarkan buah yang sudah terpotong untuk waktu yang lama. Tetapi, Anda tidak bisa mengabaikan fakta bahwa kad...
-
Jika perut Anda sering bergolak, segera cari teh dan jahe untuk mengobatinya. Perut yang bergolak seringkali disebabkan oleh asam lambung...
-
Sistem kekebalan tubuh diperlukan untuk menjaga diri kita dari serangan penyakit. Sistem imun yang rendah membuat seseorang mudah terkena ...
-
Di cari Admin untuk Blog ini, Berikut syarat syaratnya - 1 Hari harus memberikan 5 Tips/Post - Harus Sopan - Kalau ada Masalah/Mau Pergi har...
-
Wine dikenal sebagai minuman yang baik untuk jantung. Selain itu, wine juga dapat menurunkan risiko kanker payudara lho . Red wine menjadi ...
Translate
About Me
- Unknown
Blog Archive
-
▼
2012
(31)
-
▼
September
(12)
-
▼
Sep 29
(12)
- 10 Sumber Kolesterol baik bagi tubuh
- Ingin Buah Segar lebih lama? Ikuti Tipsnya!
- Ingin Jantung sehat? Pilih Ikan rendah Merkuri.
- 6 Alasan penting Anda harus makan Jamur
- Makanan super untuk menyehatkan Otot
- 10 Makanan peningkat konsentrasi kerja
- 10 Penyakit yang belum ada obatnya
- 11 Kunci membunuh Stres
- Makan buah Cherry untuk kurangi resiko Encok
- 7 Cara kurangi kebiasaan minum Kopi
- 8 Trik diet tanpa sengsara
- Xavi peringatkan Madrid: Jangan tergelincir lagi!
-
▼
Sep 29
(12)
-
▼
September
(12)
Posting Komentar
Thx For Reading^^