Makanan yang digoreng kering biasanya mengandung kolesterol jahat yang cukup tinggi dan sebaiknya dihindari. Sementara kolesterol baik bersifat seperti penyaring, menurunkan dan mengolah kembali kolesterol jahat.
Kolesterol baik penting untuk menyeimbangkan kesehatan. Jadi cobalah untuk makan lebih banyak sumber kolesterol baik bagi tubuh seperti yang dilansir dari Health Me Up berikut ini.
1. Oat
2. Kacang
Kacang kaya akan asam lemak tak jenuh yang juga berfungsi menurunkan kolesterol jahat. Kacang pun mampu memberikan energi pada tubuh. Nikmati kacang sebagai makanan kecil yang menyehatkan setiap hari.
3. Omega-3
4. Minyak zaitun
5. Gandum
6. Biji rami
7. Yogurt
8. Sayuran
9. Buah-buahan
10. Cokelat hitam
Semoga Bermanfaat ^^
Idealnya, Anda tidak boleh membiarkan buah yang sudah terpotong untuk
waktu yang lama. Tetapi, Anda tidak bisa mengabaikan fakta bahwa
kadang-kadang hal ini terjadi. Dalam kasus seperti itu, ada kebutuhan
untuk menyimpan buah-buahan dengan cara yang sehat, sehingga mereka
tidak kering atau berubah coklat. Berikut adalah beberapa tips terbaik
untuk menjaga buah-buahan tetap segar untuk waktu yang lama, seperti
dilansir Boldsky.
1. Apel
Ambil
beberapa potongan apel dan celupkan mereka ke dalam cuka sari apel dan
kemudian menyimpannya dalam sebuah wadah. Jika Anda tidak menemukan itu,
gunakan cuka lain yang tersedia. Ini dapat menjaga apel tetap segar
selama berjam-jam. Anda juga dapat menggunakan perasan lemon untuk
menjaga kesegaran apel. Ini adalah salah satu tips terbaik yang dapat
digunakan di rumah untuk menjaga kesegaran apel.
2. Alpukat
Anda
sudah memotong alpukat dan tak ingin langsung memakannya habis. Mudah
kok! Percikkan sedikit air jeruk nipis di atasnya. Kemudian taruh mereka
di dalam wadah kedap udara dan masukkan lemari es.
3. Jambu biji
Warna
jambu biji sangat mudah berubah coklat karena kandungan zat besi yang
tinggi. Untuk menjaga buah ini tetap segar, Anda bisa melakukan dua hal.
Pertama, Anda dapat memercikkan beberapa tetes air jeruk nipis pada
potongan jambu. Kedua, Anda bisa memercikkan sedikit merica jalapeno di
atas potongan jambu untuk menjaga kesegarannya.
4. Pepaya
Jagalah
kesegaran pepaya dengan membungkus mereka dalam selembar kertas yang
bersih. Tak perlu dimasukkan ke lemari es. Ini adalah cara terbaik untuk
menyimpan pepaya tetap segar untuk waktu yang lama.
5. Lemon
Setelah
memotong lemon, simpan di kantong plastik dan ikat simpul. Cara ini
membuat lemon tetap segar dan juicy selama beberapa hari berikutnya.
6. Semangka
Cara
termudah untuk menjaga buah ini tetap segar adalah dengan memasukkan
potongan semangka dalam wadah plastik kedap udara. Anda juga dapat
menyimpannya dalam kantung plastik. Hal ini juga dapat membuatnya tetap
segar.
7. Nanas
Potongan nanas bisa tetap
segar selama beberapa hari, jika Anda menyimpannya dalam wadah plastik
kedap udara. Hal ini akan membantu buah mempertahankan kelembabannya.
Dengan demikian, mereka akan tetap segar dalam waktu yang lama.
Gunakan
tips-tips ini untuk menjaga buah-buahan tetap segar. Namun, bukan
berarti Anda bisa menyimpannya terlalu lama di lemari es. Ini akan
mengurangi kandungan nutrisi dari buah itu sendiri.
Ilmuwan dari Swedia dan Finlandia meneliti kandungan merkuri serta asam lemak omega-3 pada ikan. Mereka membandingkan sisi baik dan buruk dari kedua kandungan tersebut.
Selanjutnya mereka mengamati efek dari kandungan merkuri serta omega-3 pada 361 pria Swedia dan 211 pria Finlandia, seluruhnya pernah mengalami serangan jantung.
Hasilnya, meski merkuri yang terkandung dalam ikan bisa memberikan efek buruk pada kesehatan, namun merkuri dalam skala rendah mampu menurunkan serangan jantung hingga tujuh persen pada pria.
Jadi, jangan khawatir ketika mengonsumsi ikan selama Anda memilih ikan dengan kandungan merkuri rendah, seperti dilansir oleh NY Daily News (28/09).
Ikan yang diketahui memiliki kandungan merkuri rendah adalah udang, tuna, dan salmon. Maksimal konsumsi 12 ons ikan setiap minggunya.
Jamur dikenal sebagai makanan kaya nutrisi, yang baik untuk tubuh.
Selain lezat, jamur juga memiliki manfaat kesehatan lho. Itulah mengapa
banyak orang yang menggunakan jamur sebagai bahan obat. Penasaran?
Berikut adalah enam manfaat jamur bagi kesehatan, seperti dilansir Boldsky.
1. Meningkatkan sistem kekebalan tubuh
Jamur
mengandung antioksidan yang memberi perlindungan terhadap bahaya
radikal bebas. Jamur juga dapat meningkatkan produksi protein antivirus
dan memperbaiki sel-sel tubuh.
2. Kanker
Jamur
juga baik untuk mencegah risiko kanker prostat dan payudara. Senyawa
dalam jamur bisa menekan efek dari elemen yang menyebabkan kanker. Ia
juga menghambat pertumbuhan sel-sel kanker dalam tubuh manusia.
3. Bagus untuk jantung
Jamur
memiliki banyak nutrisi dan nol kolesterol. Serat dalam jamur juga
dapat menurunkan kadar kolesterol dalam darah. Maka dari itu, jamur baik
untuk mencegah serangan jantung.
4. Penderita diabetes
Jamur
memberikan nutrisi yang dibutuhkan oleh tubuh. Selain itu, jamur juga
kaya akan vitamin, mineral dan serat. Jamur mendorong pembentukan
insulin dalam tubuh, sehingga memberikan perlindungan terhadap diabetes.
5. Menurunkan berat badan
Jamur
adalah sumber protein yang baik untuk kebutuhan diet harian Anda.
Masukkan jamur sebagai menu diet favorit Anda untuk menurunkan lemak
ekstra di tubuh.
6. Metabolisme
Jamur
kaya akan vitamin B yang dapat membantu sistem metabolisme tubuh. Oleh
karena itu, jamur baik dikonsumsi untuk meningkatkan sistem metabolisme
tubuh.
Jamur adalah makanan sehat yang baik untuk tubuh, apalagi
jika diolah dengan cara yang benar. Asupan makanan sehat dan olahraga
teratur adalah cara terbaik untuk hidup lebih sehat
TelurSebutir telur adalah sumber protein yang dibutuhkan tubuh. Selain itu, telur juga mengandung nutrisi seperti kalsium, vitamin, zat besi, dan zinc untuk membentuk otot yang sehat dan kuat.
Ayam tanpa tulangDada ayam adalah salah satu bagian daging yang mudah dimasak dan rasanya lezat. Dengan mengonsumsi makanan super ini, tubuh menerima cukup lemak untuk menyehatkan otot.
Minyak ikanKaya omega-3 dan anti inflamasi, itulah khasiat minyak ikan. Bukan hanya itu, minyak ikan juga mampu meningkatkan metabolisme. Sehingga Anda akan lebih banyak mengonsumsi makanan berenergi dan membentuk otot menjadi lebih kuat.
Air putihSelain makanan, air putih juga termasuk asupan yang penting dan dibutuhkan untuk membentuk otot. Sebab jika Anda dehidrasi, otot bisa menjadi lemah dan Anda juga terancam berbagai risiko kesehatan.
KalkunKalkun mengandung lebih dari 11 mineral dengan berbagai jenis vitamin yang membantu meningkatkan kadar protein dalam tubuh. Oleh sebab itu, kalkun menjadi salah satu makanan super yang Anda butuhkan untuk menyehatkan otot.
NanasNanas kaya akan enzim bernama bromelein. Enzim tersebut sudah terbukti mampu memberi asupan tambahan protein dalam sistem pencernaan. Selain itu, nanas juga bersifat anti inflamasi yang ampuh meredakan inflamasi pada otot setelah Anda berolahraga.
SerealVitamin, karbohidrat, protein, serat, dan mineral bisa Anda temukan dalam sereal. Jadi, jangan ragu menikmati sereal sebagai menu sarapan pagi demi membentuk otot yang lebih sehat dan kuat.
Itulah berbagai makanan super untuk menyehatkan otot. Tentu saja Anda harus tetap mengimbanginya dengan olahraga rutin.
1. Kafein
Kafein dapat meningkatkan konsentrasi, jika diminum dalam takaran yang tepat. Sebaliknya, terlalu banyak kafein bisa menyebabkan rasa gelisah dan tidak mampu berkonsentrasi.
2. Gula
Sesendok gula dapat memberikan dorongan untuk otak Anda. Meskipun efeknya sangat pendek, Anda tetap dapat memanfaatkannya. Pilihlah rasa manis alami dari buah-buahan segar. Selain lebih sehat, kandungan gula alami tidak meningkatkan kadar gula darah secara berlebihan.
3. Ikan
Ikan sangat kaya akan asam lemak omega-3, yang baik untuk perkembangan fungsi otak. Masukkan ikan dalam menu harian Anda dua kali dalam seminggu.
4. Blueberry
Blueberry dapat melindungi otak Anda dari risiko penyakit Alzheimer dan demensia.
5. Popcorn
Popcorn mengandung vitamin B6, B12, dan E. Kudapan renyah ini diyakini dapat meningkatkan konsentrasi, serta memori dan kekuatan otak.
6. Alpukat
Jika Anda bukan penggemar ikan, Anda bisa menggantinya dengan alpukat. Alpukat menjadi bahan bakar yang dibutuhkan otak untuk berpikir.
7. Kacang-kacangan dan biji-bijian
Kacang-kacangan dan biji-bijian memiliki kandungan antioksidan dan protein, yang dapat membantu Anda tetap fokus. Mereka juga membantu memberikan perlindungan jangka panjang terhadap penurunan fungsi kognitif pada otak.
8. Sarapan rendah kalori
Pastikan bahwa Anda selalu menyertakan buah-buahan, susu dan sereal yang kaya serat dan rendah kalori.
9. Sayuran hijau
Sayuran hijau menjaga ketajaman otak karena mengandung asam folat yang tinggi. Maka, perbanyak makan sayuran hijau seperti bayam, peterseli, dan brokoli.
10. Suplemen
Anda dapat menambahkan suplemen dalam menu diet, setelah berkonsentrasi pada dokter. Ginseng dan ginkgo biloba bisa membantu meningkatkan memori dan kemampuan otak untuk fokus.
Anda membutuhkan nutrisi yang baik untuk perkembangan fungsi otak. Kesehatan otak sangat mendukung kinerja Anda dalam berpikir kreatif.
Berikut ini, setidaknya ada sepuluh penyakit yang belum bisa disembuhkan sampai detik ini. Simak daftarnya seperti yang dilansir dari Listverse.
1. Ebola
Nama virus ini sebenarnya berasal dari Sungai Ebola di bagian utara negara Kongo, Afrika, pertama kali pada tahun 1976. Ebola berhubungan erat dengan virus Marburg yang ditemukan pada tahun 1967 yang menyebabkan epidemi penyakit pada manusia. Ada pula Ebola Reston, virus yang menyerang monyet di Virginia namun tidak begitu fatal efeknya pada manusia.
2. Polio
Meskipun ada gejala yang disebutkan, 90 persen pasien kadang tidak mengalami tanda apapun saat terserang polio. Sampai sekarang, belum ada obat dari polio. Namun mulai tahun 1960, ada vaksin yang mulai disuntikkan pada anak-anak. Sayangnya masih ada kasus polio yang menyerang, misalnya di India.
3. Lupus
Lupus discoid mempengaruhi kulit dan tidak melibatkan organ internal. Biasanya gejala lupus jenis ini adalah ruam pada kulit dengan sisi cokelat keabu-abuan yang muncul pada leher, wajah, dan kulit kepala. Sekitar 10 persen pasien discoid bisa berkembang penyakitnya menjadi jenis systemic.
Lupus systemic paling umum ditemukan pada manusia. Penyakit ini mempengaruhi hampir semua organ tubuh, terutama kulit, ginjal, sendi, jantung, saluran pencernaan, otak, membran organ, sendi, dan rongga tubuh.
4. Flu
Flu bisa disebabkan karena beberapa strain virus, yaitu tipe A, B, dan C. Virus A menyebabkan epidemi flu, B menyebarkan penyakit dalam skala yang lebih sempit, smentara C tidak begitu mempengaruhi manusia. Namun dalam beberapa kasus, virus berevolusi dan menjadi tipe baru dan hampir tidak bisa dikalahkan sistem imun manusia. Misalnya flu burung atau flu babi yang telah membunuh manusia dalam waktu singkat.
5. Penyakit Creutzfeldt-Jakob
Penyakit Creutzfeldt-Jakob biasanya menyerang orang dewasa berusia 40-70 tahun, meskipun anak muda juga bisa terserang panyakit ini. Gejalanya biasanya mempengaruhi perilaku penderita. Dalam beberapa bulan, demensia ikut menyerang diikuti dengan pandangan kabur dan kesulitan bergerak.
Penyakit ini pertama kali ditemukan tahun 1920 dan mirip dengan kuru atau kelainan perilaku manusia dan scrapie yang menyerang kambing. Ketiga penyakit tersebut sama-sama membuat jaringan pada otak memiliki lubang sehingga diberi sebutan transmissible spongiform encephalopathies.
6. Diabetes
Ada dua jenis diabetes, tipe 1 dan tipe 2. Tipe 1 diakibatkan karena kelebihan sistem imun pada seseorang dan menghancurkan sel-sel yang diproduksi insulin. Diabetes jenis ini biasanya ditemukan pada anak-anak.
Sementara tipe 2 umumnya menyerang orang dewasa berusia 40 tahun ke atas. Penyebabnya adalah gen dan obesitas yang memicu lemahnya respon insulin. Pasien diabetes jenis ini disarankan menjaga kadar gula dalam darahnya dan jika perlu melakukan suntik insulin secara teratur.
7. HIV/AIDS
Pada awalnya virus HIV menyerang dan menghancurkan sistem imun. Penderita kemudian mengalami berbagai infeksi dan penyakit yang akhirnya berujung pada kematian.
Nama AIDS berasal dari acquired immunodeficiency syndrome, penyakit yang disebabkan oleh virus HIV (human immunodeficiency virus). Pertama kali ditemukan tahun 1980 di Afrika. Penyebarannya diduga akibat perjalanan internasional, hubungan seksual, dan obat-obatan melalui suntik.
8. Asma
Meskipun asma bisa menyerang siapapun, kebanyakan penderitanya adalah anak-anak berusia 10 tahun ke bawah. Anak laki-laki lebih sering terkena asma daripada perempuan. Sementara pada orang dewasa, risiko asma pria dan wanita sama besarnya. Kesamaan lain penyakit asma pada anak-anak dan orang dewasa adalah belum ada obat yang menyembuhkan penyakit ini.
9. Kanker
Kemajuan teknologi sampai saat ini sudah berhasil membuat para peneliti memahami apa yang sebenarnya terjadi dengan sel kanker dan bagaimana seseorang terserang kanker. Namun sayangnya, baru pencegahan, diagnosis, dan perawatan saja yang bisa dilakukan. Untuk obat, belum ditemukan metode paling manjur untuk melawan penyakit ini.
10. Pilek
Pilek biasanya diawali dengan demam. Memang selama ini ada obat untuk meredakan gejala demam dan hidung tersumbat yang dialami penderita. Namun untuk benar-benar sembuh dari pilek, belum ada obat yang berhasil melakukannya. Buktinya, seseorang bisa terkena pilek berkali-kali. Sembuh pun karena antibodi di dalam diri manusia sendiri yang berhasil mengalahkan infeksi virus pilek.
Flu berbeda dengan pilek meskipun sama-sama menyerang saluran pernapasan. Bedanya, ada lebih dari 200 virus penyebab pilek sementara ada beberapa saja yang memicu flu. Itulah sebab mengapa ada vaksin untuk flu namun tidak ada untuk pilek. Gejalanya pun sering sama, tetapi banyak orang yang cukup susah membedakannya.
Semoga Bermanfaat ^^
Seperti sebuah penelitian yang dilakukan para ahli dari University of Rochester School of Medicine, penderita stres juga cenderung memiliki berat badan berlebih. Sementara penelitian lain dari Tel Aviv University menemukan bukti kalau stres berhubungan dengan diabetes tipe 2.
Lantas apa yang bisa dilakukan sebelum stres mempengaruhi kondisi kesehatan? Coba simak sebelas kunci ampuh membunuh stres seperti yang dilansir dari My Health News Daily berikut ini.
1. Yoga
Inflamasi merupakan respon imun yang bermanfaat, misalnya ketika tubuh mengalami infeksi. Namun inflamasi berlebihan berkaitan dengan penyakit kardiovaskular, asma, dan depresi.
2. Tidur
Sayangnya, stres dan masalah kurang tidur biasanya menjadi siklus tak berujung. Misalnya, stres di siang hari sering membuat seseorang terjaga di malam hari. Sehingga keesokan harinya stres akan semakin parah.
Untuk menghindari siklus stres dan kurang tidur, pastikan Anda beristirahat selama tujuh jam di malam hari.
3. Terapi
Terapi ini memang bertujuan untuk membantu pasien yang kerap berpikir atau merasakan hal-hal negatif di sekelilingnya. Setelah terapi, pasien diharapkan bisa mengubah pola pikirnya menjadi lebih positif.
4. Bergerak
Aktif bergerak ampuh membakar cortisol, sehingga Anda akan lebih sehat dan gembira. Demikian yang disampaikan oleh Debbie Mandel, penulis buku Turn On Your Inner Light: Fitness for Body, Mind and Soul.
Jangan menganggap olahraga sebagai aktivitas yang berat. Anda cukup jalan kaki 10 menit tiga kali sehari dalam seminggu.
5. Meditasi
Misalnya, penelitian dari Emory University menyebutkan kalau meditasi Zen yang fokus pada pengaturan pernapasan bisa meredakan gejala hiperaktif.
Ada banyak teknik dari meditasi. Anda bisa melakukannya sesuai dengan kemampuan dan kebutuhan.
6. Tertawa
Sebuah penelitian dari Loma Linda University menemukan kalau orang yang menonton video lucu mengalami penurunan hormon stres dalam tubuhnya. Mereka juga mengalami peningkatan endorphin, hormon yang memperbaiki suasana hati dan membunuh stres. Dan satu lagi, bertambahnya hormon pertumbuhan yang memicu produksi sistem imun.
Tertawa tidak hanya bisa mengurangi stres, tetapi juga membantu Anda mengontrol rasa sakit fisik. Sebab tertawa meningkatkan rasa toleransi terhadap rasa sakit dengan merangsang keluarnya hormon endorphin.
7. Waktu cemas
Jadi Anda bisa membatasi diri sendiri untuk bisa cemas dan stres selama 30 menit saja dalam sehari di waktu tertentu. Jadwal ini juga membuat Anda semakin mahir mengontrol emosi dan mampu berpikir positif lebih lama.
8. Jangan mengeluh
Mengeluh akan masalah yang Anda alami sepertinya bisa meredakan perasaan buruk. Tetapi penelitian ternyata membuktikan hal sebaliknya. Sebab rupanya berkoar-koar tentang masalah dan mengeluh pada orang lain tidak akan membuat Anda membaik.Daripada menceritakan hal buruk, lebih baik Anda membicarakan hal-hal menyenangkan dan bersifat humoris. Situasi tersebut akan mengalihkan Anda dari kondisi stres yang Anda alami
9. Pijat
Mendapat pijatan bukan cuma membuat tubuh lebih rileks, namun juga mempengaruhi kadar hormon. Melalui sebuah penelitian, seseorang terbukti menurunkan kadar hormon cortisol dalam tubuh saat dipijat. Selain cortisol hormon vasopressin yang dipercaya berperan dalam perilaku agresif seseorang juga berkurang setelah dipijat.Penelitian tersebut dilakukan oleh para ahli dari Cedars-Sinai Medical Center di Los Angeles
10. Jurnal
Kemudian dengan membaca tulisan lama dalam jurnal, Anda bisa saja mengetahui pola stres yang dialami. Dari situ Anda bisa menentukan apa yang harus diubah untuk mencegah stres kembali datang.
11. Berpelukan
Tubuh biasanya secara otomatis memproduksi hormon oxytocin selama bercinta, melahirkan, dan menyusui. Namun hormon ini juga bisa muncul saat Anda dan berpelukan mesra dengan orang yang Anda sayang. Bahkan bermain dengan anjing juga bisa meningkatkan kadar oxytocin, demikian menurut penelitian dalam jurnal Hormones and Behavior.
Semoga Bermanfaat Bagi Anda yang Membaca ^^
Seperti yang dilansir dari Daily Mail (28/09), peneliti mengobservasi 633 penderita encok selama setahun. Mereka kemudian menemukan kalau mengonsumsi buah cherry mempengaruhi serangan encok.
Secara lebih detail, penderita encok yang makan tiga porsi cherry menurunkan risiko terserang penyakit tersebut sebesar 35 persen. Satu porsi di sini sama dengan setengah cangkir cherry atau 10-12 buah cherry.
Sebelumnya, ada penelitian yang membuktikan khasiat dari buah cherry. Yaitu kemampuannya dalam menurunkan asam urat dalam darah.
Encok sendiri termasuk bentuk dari radang sendi yang disebabkan asam urat mengkristal pada persendian, sehingga memicu rasa sakit dan pembengkakan. Persendian pada daerah kaki biasanya paling sering dirasakan. Meskipun bagian tubuh lain juga bisa terserang encok.
"Penelitian kami mengindikasikan kalau makan cherry atau ekstrak cherry bisa menurunkan risiko serangan encok. Risiko itu menurun kalau penderita mengonsumsi buah cherry sampai tiga porsi dalam dua hari," tulis kepala peneliti Profesor Yuqing Zhang dalam jurnal Arthritis and Rheumatism.
Khasiat cherry tersebut diduga berasal dari antioksidan yang ada di dalamnya yang berfungsi sebagai anti inflamasi. Meskipun demikian, penelitian selanjutnya tetap dibutuhkan untuk lebih memahami hubungan antara khasiat buah cherry dan penyakit encok.
By Sultan
1. Mengurangi secara bertahap
"Jika Anda sudah terlanjur kecanduan kafein, berhentilah secara perlahan-lahan," kata Keri Gans, RD, juru bicara American Dietetic Association dan penulis The Small Change Diet.
2. Minuman lain
Anda juga dapat mencoba minuman panas lainnya yang bebas kafein, seperti teh herbal. Minum kopi itu tidak haram, tetapi jagalah takarannya.
3. Minum banyak air
Mengonsumsi banyak air adalah cara terbaik untuk mendetoksifikasi tubuh. Selain itu, kandungan kafein juga bisa membuat tubuh cepat dehidrasi lho.
4. Olahraga rutin
Aktivitas fisik bisa mengurangi rasa lelah dan stres karena mengurangi asupan kafein. Olahraga rutin juga meningkatkan hormon endorfin, yang mendorong munculnya rasa bahagia.
5. Makanan sehat
Jauhi gula dan makanan cepat saji. Makanan berat membuat Anda cepat mengantuk dan akhirnya minum kopi. Maka dari itu, hindari makanan tidak sehat.
6. Tidur yang cukup
Sebagian orang berusaha terjaga semalaman dengan minum kafein secara berlebihan. Oleh karena itu, pastikan Anda mendapat waktu tidur yang cukup setiap malam.
7. Yoga atau meditasi
Yoga, meditasi, pijat, dan teknik relaksasi lainnya dapat memberi kenyamanan untuk Anda. Teknik tersebut juga dapat meningkatkan konsentrasi karena adanya penarikan kafein.
Sesuatu yang berlebihan itu sama buruknya dengan kekurangan. Kopi memiliki banyak manfaat bagi kesehatan, jika dikonsumsi dengan bijaksana. Mengonsumsi kopi dengan takaran yang tepat bisa membunuh sel kanker dalam tubuh.
Makan banyakAnda tidak bisa makan dalam porsi kecil? Tidak apa-apa. Anda tetap bisa makan dalam jumlah banyak. Sebab menurut penelitian dari Penn State, makan dalam porsi besar membuat seseorang kenyang lebih lama. Namun jenis makanan yang harus dimakan tentunya harus menyehatkan. Makan banyak salad sangat dianjurkan, tetapi makan banyak keripik? A big no!
Membaca label makananSebuah survey yang dilakukan Centers for Disease Control and Prevention kalau membaca label makanan membuat wanita punya BMI (body mass index) lebih kecil. Jadi, mulai sekarang jangan malas membaca dan perhatikan label makanan Anda lebih teliti!
Irisan kecilAda pula penelitian dari Arizona State University yang menyatakan orang yang memotong makanannya menjadi irisan kecil akan makan lebih sedikit. Selain itu, mereka juga merasa kenyang dan cukup. Makanya, Anda bisa memotong daging sebelum memakannya daripada melahap seluruh bagian besarnya.
Aturan ngemilNgemil sambil menonton televisi cenderung membuat seseorang tidak bisa berhenti mengunyah. Jadi bagaimana kalau Anda ngemil tanpa menonton televisi? Sebab penelitian dari University of Minnesota dan Texas A&M University menyebutkan fokus ngemil tanpa menonton televisi akan membuat Anda sadar akan aktivitas itu. Jumlah makanan yang dikunyah pun akan menjadi lebih sedikit.
Musik jazzPernah makan sambil mendengarkan musik jazz? Jika belum, cobalah untuk melakukannya. Penelitian dari Cornell University sudah membuktikan kalau makan sambil mendengarkan musik jazz bisa membuat seseorang makan 175 kalori lebih sedikit.
Jangan lewatkan makanSaran ini sudah sering disebutkan dan memang sebaiknya Anda hindari. Sebab jika Anda melewatkan jadwal makan, metabolisme tubuh akan menurun dan membuat Anda semakin haus akan makanan berlemak. Pada akhirnya, melewatkan makan hanya akan membuat Anda menikmati hidangan dengan tambahan 20 kalori lebih banyak.
Minum air dinginBeberapa ahli kebugaran berpikir kalau air dingin bisa membantu mempercepat metabolisme tubuh. Kenapa? Rupanya tubuh akan membakar kalori lebih banyak karena harus memanaskannya terlebih dahulu sebelum proses metabolisme benar-benar terjadi.
Hindari junk foodApapun yang terjadi, jangan pernah membiarkan diri untuk melihat gambar, apalagi makanan secara langsung, yang tidak sehat. Sebab penelitian dari University of Southern California menyebutkan kalau melihat gambar junk food akan membuat Anda semakin tergiur untuk memakannya.
Itulah trik diet tanpa sengsara yang bisa Anda coba. Atau Anda selama ini sudah pernah melakukannya?
Azulgrana saat ini unggul delapan poin dari sang seteru. Dan dengan partai krusial El Clasico kian mendekat, Xavi merasa tekanan berat kini ada di pundak para penggawa Los Merengues.
Ketika rekan-rekan setimnya terlihat mengesampingkan faktor keunggulan poin itu, tidak demikian dengan Xavi. Ia lebih memilih menekankan pentingnya selisih delapan poin tersebut dan memanaskan atmosfer menjelang pertandingan di Camp Nou 7 Oktober mendatang.
"Delapan poin adalah (selisih yang) banyak, dan Real tidak dapat melakukan kesalahan lagi. Merupakan hal yang bagus untuk melihat kami berada di posisi ini, dan Madrid memiliki sejumlah masalah," tegas maestro lini tengah Spanyol itu.
"Tahun lalu mereka unggul 10 poin di depan, dan itu berat (untuk dikejar) sehingga kami kalah di liga. Sekarang masih terlalu dini namun kami perlu membuatnya terus seperti ini," pungkasnya. (espn/row)
About This Blog
Korean name
My Korean name is Shin Ki Wan.
Take Korean Name Generator today!
Created with Rum and Monkey's Name Generator Generator.
Entri Populer
-
Cheat Lost Saga (Peso,Cash,Hero Permanen,Gear) Terbaru 99% Tanpa Banned - Cheat Lost Saga LS - Cheat Lost Saga (Peso,Cash,Hero Permanen,...
-
Tuntutan kerja yang tinggi membuat karyawan harus tetap fokus. Maka dari itu, Anda harus memperbanyak makanan yang bernutrisi untuk otak....
-
Menyimpan makanan dalam lemari es pasti sudah menjadi kebiasaan semua orang. Namun tak banyak yang tahu mengenai berapa lama makanan disi...
-
Pada dasarnya kolesterol dibagi menjadi dua jenis, LDL (Low Density Lipoprotein) atau kolesterol jahat dan HDL (High Density Lipoprotein)...
-
Alih-alih langsung terlelap, kita malah lebih sering melakukan pekerjaan lainnya, seperti memeriksa email, update status, dan nonton TV. A...
-
Idealnya, Anda tidak boleh membiarkan buah yang sudah terpotong untuk waktu yang lama. Tetapi, Anda tidak bisa mengabaikan fakta bahwa kad...
-
Jika perut Anda sering bergolak, segera cari teh dan jahe untuk mengobatinya. Perut yang bergolak seringkali disebabkan oleh asam lambung...
-
Sistem kekebalan tubuh diperlukan untuk menjaga diri kita dari serangan penyakit. Sistem imun yang rendah membuat seseorang mudah terkena ...
-
Di cari Admin untuk Blog ini, Berikut syarat syaratnya - 1 Hari harus memberikan 5 Tips/Post - Harus Sopan - Kalau ada Masalah/Mau Pergi har...
-
Wine dikenal sebagai minuman yang baik untuk jantung. Selain itu, wine juga dapat menurunkan risiko kanker payudara lho . Red wine menjadi ...
Translate
About Me
- Unknown
Blog Archive
-
▼
2012
(31)
-
▼
September
(12)
-
▼
Sep 29
(12)
- 10 Sumber Kolesterol baik bagi tubuh
- Ingin Buah Segar lebih lama? Ikuti Tipsnya!
- Ingin Jantung sehat? Pilih Ikan rendah Merkuri.
- 6 Alasan penting Anda harus makan Jamur
- Makanan super untuk menyehatkan Otot
- 10 Makanan peningkat konsentrasi kerja
- 10 Penyakit yang belum ada obatnya
- 11 Kunci membunuh Stres
- Makan buah Cherry untuk kurangi resiko Encok
- 7 Cara kurangi kebiasaan minum Kopi
- 8 Trik diet tanpa sengsara
- Xavi peringatkan Madrid: Jangan tergelincir lagi!
-
▼
Sep 29
(12)
-
▼
September
(12)