Di Cari Admin untuk Blog ini!

Di cari Admin untuk Blog ini,
Berikut syarat syaratnya

- 1 Hari harus memberikan 5 Tips/Post
- Harus Sopan
- Kalau ada Masalah/Mau Pergi harus Izin
- Silahkan mencari Tips yang Baik dan Benar
- dan yang keterakhir Bersikap Baik terhadap Pengunjung!

Silahkan Komen Bila Anda Berminat menjadi Admin di Blog Saya ini.
Terima Kasih...

Rabu, 03 Oktober 2012 // // 1 komentar //

Minum Wine baik untuk Kesehatan?

Wine dikenal sebagai minuman yang baik untuk jantung. Selain itu, wine juga dapat menurunkan risiko kanker payudara lho. Red wine menjadi salah satu jenis wine yang punya banyak khasiat. Berikut adalah beberapa hal penting yang perlu Anda ketahui tentang wine, seperti dilansir NYDailynews.com.

Apakah wine bisa membuat gemuk?

Peneliti dari Purdue University menemukan senyawa dalam wine merah, anggur, blueberry, dan markisa, yang menghalangi kemampuan sel-sel lemak yang belum matang untuk tumbuh dan berkembang. Studi ini menunjukkan bahwa orang yang minum wine setiap hari memiliki massa tubuh lebih rendah daripada mereka yang jarang minum wine.

Apakah boleh minum wine selama kehamilan?

Wanita hamil disarankan untuk menghindari alkohol sama sekali. Minum alkohol selama kehamilan, terutama selama minggu ke-7 dan ke-12, bisa menyebabkan sindrom alkohol janin, yang mengakibatkan masalah perkembangan yang serius pada anak-anak.

Minum wine bisa meningkatkan risiko kanker payudara?

Wanita yang minum 3-6 gelas alkohol per minggu memiliki risiko 15 persen lebih tinggi terkena kanker payudara dibandingkan mereka yang tidak. Studi ini dilakukan oleh para peneliti dari Brigham and Women's Hospital dan Harvard Medical School. Namun, dalam sebuah penelitian yang lain, peneliti dari Universitas Calabria, Italia, menemukan bahwa senyawa resveratrol (dalam wine) juga dapat memblokir kanker yang dipicu oleh efek hormon estrogen pada wanita, serta menghambat pertumbuhan sel kanker payudara yang telah menjadi resisten hormon.

Bisakah wine menurunkan tekanan darah?

Ada banyak penelitian tentang manfaat wine bagi kesehatan jantung. Namun, para peneliti di Belanda menemukan bahwa antioksidan dalam wine ternyata tidak dapat menurunkan tekanan darah

Wine lebih sehat dibanding bir atau minuman keras lainnya?

Mungkin. Beberapa studi telah menunjukkan bahwa alkohol, bila dikonsumsi dalam jumlah sedang, berdampak baik bagi kesehatan. Tetapi, polifenol, resveratrol, dan bahan lainnya yang terkandung dalam anggur juga dapat mencegah penyakit jantung, memperlambat kerusakan otot, dan beberapa manfaat lain yang tidak ditemukan pada minuman keras lainnya.

Wine merah seringkali digunakan sebagai obat herbal untuk menyembuhkan penyakit. Namun, konsumsi berlebihan bisa berakibat buruk pada kesehatan.

Selasa, 02 Oktober 2012 // // 0 komentar //

Kenapa Telur harus jadi Menu Wajib di Pagi hari?

Kebanyakan orang lebih suka makan telur sebagai menu sarapan karena dapat dimasak dengan cepat. Disamping itu, ada banyak nilai gizi dalam telur yang tidak Anda sadari. Itulah mengapa telur menjadi sarapan yang sempurna untuk Anda. Berikut adalah lima alasan kenapa Anda harus makan telur di pagi hari, seperti Boldsky.

1. Meningkatkan energi

Apa yang Anda butuhkan di pagi hari ketika Anda merasa malas? Banyak energi. Telur dapat memberikan Anda dorongan energi yang membantu melalui aktivitas seharian. Kuning telur memiliki banyak lemak sehat yang membuatnya jadi gudang energi. Untuk hasil terbaik, makan kuning telur rebus.

2. Protein

Anda tidak hanya butuh energi, tetapi juga kekuatan untuk menyelesaikan pekerjaan Anda . Putih telur memiliki protein yang disebut albumin. Makan albumin di pagi hari bisa membantu tubuh Anda menyerap banyak protein.

3. Menurunkan berat badan

Makan telur sebagai menu sarapan tidak akan menyebabkan kenaikan berat badan. Studi yang dilakukan di Pennington Biomedical Research Centre, di Louisiana, Amerika, telah membuktikan bahwa sarapan telur membantu Anda menurunkan berat badan. Hal ini disebabkan makanan berprotein tinggi adalah penekan rasa lapar alami.

4. Menajamkan otak

Terlepas dari kekuatan dan energi, Anda juga membutuhkan otak yang tajam saat bekerja. Gizi telur membantu menajamkan otak lho. Kolin merupakan nutrisi yang hadir dalam telur dan dapat merangsang otak. Ini membantu meningkatkan memori dan penalaran kognitif yang lebih baik. Itulah mengapa telur baik bagi sarapan anak di pagi hari.

Anda bisa memasukkan telur sebagai menu sarapan di pagi hari. Selain sehat, ini bisa meningkatkan energi Anda lho. So, lewati hari dengan lebih berenergi dan semangat.

// // 0 komentar //

Jahe, Jawaban semua Masalah Kesehatan

Jika perut Anda sering bergolak, segera cari teh dan jahe untuk mengobatinya. Perut yang bergolak seringkali disebabkan oleh asam lambung yang meningkat bersamaan dengan stres.
"Jahe bisa membantu merangsang selera makan dan memicu sekresi pencernaan. Jahe memiliki manfaat kesehatan yang banyak, bahkan untuk memperbaiki suasana hati Anda," jelas Alice Mackintosh, ahli gizi, seperti dilansir oleh Daily Mail (20/09).
Jika Anda mengalami masalah pencernaan, segera ambil air panas. Kemudian campurkan dengan irisan jahe dan lemon. Jahe juga mengandung antioksidan kuat, gingerol, yang membantu membersihkan bahan kimia berbahaya dalam tubuh. Tak hanya itu, jahe juga menyembuhkan kekhawatiran kita dan membantu meredakan stres.
Selain manfaat di atas, jahe masih memiliki berbagai macam khasiat, ini dia buktinya.
1. Jahe mampu mengurangi mabuk saat dalam perjalanan. Sebelum bepergian, pastikan Anda minum secangkir jahe hangat untuk menjaga kebugaran tubuh.
2. Jahe mampu membantu proses penyerapan makanan dan pencernaan.
3. Jahe juga bisa digunakan untuk mengurangi peradangan sendi, serta membantu mengurangi nyeri sendi.
4. Selain itu, jahe juga ampuh untuk melawan batuk dan pilek.
5. Jahe bisa digunakan untuk melancarkan aliran darah, menghentikan produksi keringat yang berlebihan dan menyembuhkan demam.
6. Menstruasi? Redakan sakit akibat menstruasi menggunakan jahe. Caranya, minum teh jahe sekaligus tempelkan handuk panas pada perut Anda.
7. Zat antioksidan dalam jahe ditengarai mampu memperkuat sistem kekebalan tubuh. Jika ingin tak mudah terserang penyakit, konsumsi jahe.
8. Jahe juga diketahui mampu meredakan stres. Hanya dengan minum teh jahe atau mencium bau jahe, pikiran akan menjadi tenang. Stres pun hilang!
Itulah banyak manfaat yang bisa Anda dapatkan melalui jahe. Mulai dari stres, masalah pencernaan, demam, hingga sistem kekebalan tubuh, semua bisa Anda selesaikan dengan jahe!

// // 0 komentar //

8 Makanan untuk Mata Sehat

Menjaga agar mata tetap sehat tidak selalu dengan mengunjungi dokter mata secara teratur, atau melakukan olahraga mata. Mengawasi makanan yang Anda konsumsi, dan memakan makanan yang baik untuk kesehatan mata juga salah satu cara untuk menjaga mata Anda agar selalu sehat. Makanan apa saja yang bisa membantu meningkatkan daya penglihatan Anda, dan makanan apa yang tidak baik? The Lasik Directory menjabarkannya untuk Anda.

1. Alpukat
Alpukat seringkali diremehkan dan dijauhi karena dianggap membuat gemuk. Padahal mengkonsumsi alpukat dapat menekan kolesterol dan membantu memerangi penyakit lainnya. Alpukat mengandung banyak lutein dan kaya akan vitamin E. Alpukat juga bisa meningkatkan kadar karotenoid pada makanan lain. Mengkonsumsi alpukat dengan bayam dan wortel tentu bisa meningkatkan kadar nutrisi yang bisa menyehatkan mata Anda.

2. Telur
Telur, terutama kuning telur memberikan beberapa nutrisi yang dibutuhkan untuk kesehatan penglihatan. Makan satu telur setiap hari dapat meningkatkan tingkat lutein dan zeaxanthin dalam darah hingga 25 - 30%. Telur juga sumber vitamin A, B, dan seng.

3. Ikan salmon
Salmon seringkali disebut sebagai makanan otak. Padahal vitamin A, D, dan omega-3 yang dikandung oleh salmon tidak hanya bagus untuk otak, melainkan juga mata dan seluruh tubuh. Banyak ikan yang sejenis dengan salmon juga mengandung nutrisi yang baik untuk otak dan mata.

4. Bawang putih dan bawang merah
Bawang putih dapat meningkatkan sistem imun, menyembuhkan demam, menurunkan kadar kolesterol jahat, bahkan menghilangkan parasit dalam tubuh. Tidak mengejutkan jika bawang putih juga bagus untuk kesehatan mata. Bawang putih dan bawang merah kaya akan sulfur yang dibutuhkan tubuh untuk menghasilkan glutathione. Glutathione adalah antioksidan yang bagus untuk lensa mata. Bawang putih dan bawang merah juga bagus untuk memelihara kesehatan mata.

5. Sayuran hijau
Bayam, kale, sawi, brokoli, dan kubis adalah sayuran hijau. Sayur-sayuran itu mengandung banyak vitamin dan mineral termasuk folic acid, vitamin A, B12, vitamin C, kalsium, dan kaya akan karotenoid (terutama lutein dan zeaxathin). Ingat, sayuran hijau tidak boleh dimasak terlalu matang atau Anda akan kehilangan semua nutrisinya.

6. Buah-buahan berwarna kuning dan oranye
Wortel, adalah makanan klasik yang dapat membantu meningkatkan kesehatan mata. Selain wortel, buah-buahan lain yang berwarna kuning dan oranye seperti labu, jeruk peras, dan ubi jalar juga mengandung vitamin A (beta caroten) yang baik untuk retina dan dapat melindungi mata Anda dari bahaya sinar matahari.

7. Coklat hitam, buah berry berwarna hitam, dan anggur merah
Coklat hitam mengandung flavonoid yang dapat melindungi pembuluh darah di mata Anda. Segelas anggur merah setiap hari juga dapat memberikan beberapa manfaat bagi kesehatan termasuk untuk kesehatan mata, jantung, dan sirkulasi darah. Sementara buah beri hitam (bilberry) mengandung anthocyanosides yang menambah aliran darah pada mata.

8. Makanan yang harus dihindari
Untuk mencegah turunnya kemampuan penglihatan Anda, ada baiknya Anda menjauhi makanan dengan gula berlebih dan MSG. MSG mengandung neurotoxin yang bisa menyebabkan glaukoma.

// // 0 komentar //

Berapa Lama Makanan bertahan dalam Lemari Es

Menyimpan makanan dalam lemari es pasti sudah menjadi kebiasaan semua orang. Namun tak banyak yang tahu mengenai berapa lama makanan disimpan. Berikut Health Me Up (23/09) memberikan beberapa panduan untuk menyimpan berbagai macam makanan di lemari es.
1. Daging ayam
Jika disimpan dalam freezer, daging ayam bisa bertahan hingga sembilan bulan sampai satu tahun. Namun jika diletakkan dalam lemari es biasa, daging ayam hanya bisa bertahan hingga dua hari.
2. Ikan segar
Sama dengan daging ayam, ikan segar juga hanya bisa bertahan hingga dua hari dalam lemari es.
3. Telur
Telur segar bisa bertahan dalam lemari es selama tiga sampai lima minggu. Setelah itu sebaiknya jangan menggunakannya untuk memasak.
4. Sup dan Masakan tanpa sayur
Biasanya orang juga menyimpan masakan yang sudah jadi dalam lemari es. Jika masakan Anda tak mengandung sayur, maka masakan tersebut bisa bertahan hingga empat hari.
5. Susu
Baik diletakkan dalam freezer atau tidak, susu segar bisa bertahan dalam lemari es selama tujuh hari atau satu minggu.
6. Yogurt
Jika diletakkan dalam freezer, yogurt bisa bertahan hingga satu sampai dua bulan. Namun jika tidak diletakkan dalam freezer, yogurt hanya mampu bertahan hingga tujuh sampai 14 hari.
7. Buah-buahan
Buah anggur, peach, pear, dan plum bisa bertahan dalam lemari es hingga enam bulan jika dimasukkan dalam freezer. tetapi jika tidak, buah-buahan hanya bisa bertahan hingga tiga sampai lima hari saja.
Sementara itu, buah-buahan kaya vitamin seperti lemon, jeruk nipis, dan jeruk bisa bertahan hingga dua sampai lima minggu dalam lemari es. Namun jika dibiarkan dalam suhu ruangan pun, buah-buahan ini masih bisa bertahan hingga tiga hari.
Selain buah-buahan di atas, pepaya juga bisa bertahan hingga satu sampai tiga hari dalam lemari es. Sementara semangka bisa bertahan hingga enam sampai delapan hari dalam lemari es.
8. Jus buah kemasan
Dalam keadaan terbuka, jus buah kemasan bisa bertahan hingga tiga minggu. Namun jika kemasan sudah terbuka, maka jus buah kemasan hanya bisa bertahan selama tujuh sampai 10 hari.
9. Sayuran
Sayuran seperti lobak dan wortel bisa bertahan selama dua minggu dalam lemari es. Sementara kubis, bunga kol, bayam, cabe, dan kacang hijau bisa bertahan hingga satu minggu.
Kacang bisa bertahan hingga satu tahun dalam lemari es, dan jamur bisa bertahan hanya satu sampai dua hari saja.
10. Mayonnaise
Dengan botol terbuka, mayonnaise bisa bertahan hingga dua sampai tiga bulan jika diletakkan dalam lemari es.

Itulah beberapa jenis makanan dan masa penyimpanannya dalam lemari es. Meski semua makanan termasuk tahan lama dalam lemari es, namun utamakan untuk selalu mengonsumsi makanan saat masih segar.

// // 0 komentar //

Yogurt ampuh turunkan Tekanan Darah Tinggi

Yogurt rendah lemak ditengarai mampu menurunkan risiko tekanan darah tinggi pada seseorang, ungkap sebuah penelitian.
Berdasarkan penelitian yang dipresentasikan pada American Heart Association's High Blood Pressure Research 2012 Scientific Sessions, menambahkan yogurt pada diet tanpa menambahkan kalori mampu menurunkan risiko tekanan darah tinggi.
Tekanan darah systolic adalah angka tertinggi pada pembacaan tekanan darah Anda. Angka tersebut menunjukkan besarnya tekanan darah pada arteri ketika jantung Anda berdetak.
Dalam penelitian selama 15 tahun, peneliti mengamati lebih dari 2.000 sukarelawan yang tidak memiliki tekanan darah tinggi pada awal penelitian.
Kemudian peneliti mengukur jumlah yogurt yang mereka konsumsi selama penelitian, seperti dilansir oleh Times of India (20/09).
Hasilnya, partisipan yang secara teratur mengonsumsi yogurt sebagai bagian dari kalori mereka sehari-hari memiliki risiko 31 persen lebih rendah untuk terkena tekanan darah tinggi. Jumlah ini sama dengan makan satu cup yogurt rendah lemak tiga hari sekali.

// // 0 komentar //

Manfaat Biji Buah dan Sayur

Saat mengiris buah atau sayur, biasanya Anda menemukan biji yang langsung dibuang karena dianggap tidak berguna. Padahal biji dari sayur atau buah tersebut juga bermanfaat bagi kesehatan.
Misalnya saja biji labu. Anda yang sedang berdiet dianjurkan untuk makan biji sayur yang satu ini. Ayo simak manfaat kesehatan biji buah dan sayur lainnya seperti yang dilansir dari Boldsky berikut ini.
Biji labuKarena rendah kalori, biji labu baik dikonsumsi bagi Anda yang sedang berusaha menurunkan berat badan. Biji labu juga kaya akan zat besi dan zinc yang menguatkan tulang, mencegah osteoporosis, dan batu ginjal. Bukan hanya itu, biji dari sayur yang satu ini pun bersifat anti inflamasi yang memperbaiki pencernaan dan menurunkan kadar kolesterol jahat dalam tubuh.
Biji tomatRasa asam khas pada tomat mengandung banyak manfaat kesehatan. Demikian pula dengan bijinya yang mampu menurunkan tekanan darah, melancarkan sirkulasi darah, dan mengusir racun dalam tubuh. Biji tomat pun berfungsi mencegah penyumbatan pembuluh darah sehingga melindungi jantung Anda. Sedang sembelit? Makan saja biji tomat untuk membersihkan saluran pencernaan.
Biji paprikaMengonsumsi paprika sebaiknya disertai dengan bijinya. Sebab biji sayur yang satu ini kaya akan vitamin A, C, dan K yang ampuh melawan penuaan dan meningkatkan sirkulasi darah sekaligus sistem imun. Biji paprika juga berkhasiat melancarkan pencernaan.
Biji pepayaAnda sudah tahu manfaat kesehatan pepaya, lantas bagaimana dengan bijinya? Rupanya biji buah yang satu ini membantu Anda membersihkan ginjal dari racun, mendetoksifikasi hati, dan melancarkan pencernaan. Punya masalah dengan lambung? Segera nikmati satu sendok biji pepaya. Atau keringkan biji pepaya seperti biji labu. Selain bermanfaat bagi kesehatan, biji pepaya juga membuat kulit lebih halus dan bersinar.
Biji delimaMakan buah delima memang harus bersama dengan bijinya. Sayang beberapa orang membuang ampas biji delima setelah mendapatkan sensasi rasa buahnya. Padahal bagi Anda yang diet, biji delima baik bagi program penurunan berat badan. Selain itu, senyawa polyphenol dalam biji delima juga ampuh mencegah kanker, gangguan jantung, dan tumor.
Itulah berbagai manfaat kesehatan dari biji buah dan sayur yang biasanya dibuang. Mulai sekarang, jangan malas mengonsumsinya ya!

// // 0 komentar //

Kini Susu Sapi anti Alergi telah di Produksi

Peneliti di New Zealand telah melakukan perubahan genetis pada sapi untuk menghasilkan susu dengan protein rendah, sehingga tidak menyebabkan reaksi alergi pada anak-anak.
Ketika orang tua mulai jarang menyusui anak, maka susu sapi adalah sumber protein yang bagus untuk bayi. Namun protein pada sapi terkadang menyebabkan reaksi alergi.
"Pada negara berkembang, 2 - 3 persen bayi alergi terhadap protein pada susu sapi ketika berusia satu tahun," jelas peneliti dalam penelitian yang diterbitkan di Proceedings of the National Academy of Sciences.
Anower Jabed dan rekannya di perusahaan pemerintah New Zealand, AgResearch menyatakan bahwa mereka telah memproduksi susu sapi dengan kandungan protein beta-lactoglobulin (BLG) 96 persen lebih rendah. Beta-lactoglobulin (BLG) adalah protein penyebab alergi pada anak-anak.
Hasil penelitian ini adalah kabar bagus bagi mereka yang membutuhkan susu tanpa alergi. Sebelumnya susu yang tidak menyebabkan alergi pernah dibuat, namun terasa lebih pahit dan sangat mahal.
"Penelitian ini adalah contoh bagus bagaimana teknologi bisa digunakan untuk memberikan strategi alternatif dalam proses produksi," jelas profesor bioteknologi binatang di University of Edinburgh, Bruce Whitelaw, seperti dilansir Reuters (01/10).
Whitelaw mengatakan bahwa selain digunakan untuk memproduksi susu tanpa alergi, teknik ini juga bisa digunakan untuk meningkatkan ketahanan terhadap infeksi

Senin, 01 Oktober 2012 // // 0 komentar //

10 Tips Menjaga kesehatan Pendengaran

Anak-anak, remaja, bahkan orang tua yang menggunakan earphone tentu sudah bukan pemandangan yang asing bagi Anda. Mereka menggunakannya untuk mendengarkan musik yang mereka sukai.
Tentu saja mendengarkan musik melalui earphone atau alat lainnya diperbolehkan. Namun Anda harus tahu kapan harus membatasi penggunaannya untuk melindungi pendengaran Anda.
Beberapa tips berikut ini bisa membantu Anda untuk menjaga kesehatan pendengaran sehari-hari, seperti dilansir oleh Times of India (29/09).
1. Gunakan penyumbat telinga
Semakin bising suara yang menerpa telinga, maka semakin besar kemungkinan suara itu akan merusak pendengaran Anda. Lindungi telinga menggunakan penyumbat atau penutup telinga. Segera menjauh dari penyebab kebisingan.
2. Memilih alat terbaik
Jika ingin menggunakan earphone atau headphone, maka pilihlah yang memiliki teknologi 'noise cancelling'. Jangan pilih earphone dengan penutup karena ini menyebabkan Anda ingin meningkatkan volume.
3. Biarkan telinga beristirahat
Jangan terus-terusan memakai earphone dna mendengarkan musik melalui iPod atau pemutar MP3 dalam waktu yang lama. Gunakan hanya ketika Anda butuhkan saja.
4. Kecilkan volume MP3
Jangan dengarkan musik dalam volume yang tinggi. Jangan sampai suara yang dikeluarkan oleh earphone terdengar keluar.
5. Tahu saat suara terlalu keras
ketika suara yang dikeluarkan earphone terasa mengganggu telinga Anda, atau ketika orang di sebelah Anda bisa mendengarkan suara tersebut, maka itu berarti terlalu keras. Selain mengganggu orang lain, suara yang terlalu keras juga bisa merusak telinga Anda.
6. Membuat aturan
Anda bisa menerapkan aturan tertentu, seperti mendengarkan musik dengan volume maksimal 50 persen, atau mendengarkan musik melalui earphone maksimal 90 menit sehari, dan lainnya. Tentu saja, aturan ini harus Anda patuhi sendiri.
7. Membersihkan telinga
Jangan gunakan cotton bud saat membersihkan telinga. Sebaiknya, teteskan minyak zaitun ke telinga setiap minggu sekali untuk membantu cairan lengket di telinga keluar secara alami.
8. Gunakan teknologi
Jika ingin membeli MP3, pilihlah yang memiliki fitur 'smart volume'. Fitur ini akan mengingatkan Anda untuk menjaga ketinggian volume musik jika terlalu kencang.
9. Mengganti earphone
Segera ganti earphone ketika milik Anda sudah terlihat sedikit rusak. Jangan tunggu sampai benar-benar tidak berfungsi. Karena Anda tak tahu jika kerusakan tersebut bisa berdampak pada kesehatan telinga Anda.
10. Jangan tunda
Ketika Anda mulai merasakan ada yang tidak beres dengan kemampuan pendengaran Anda, segera periksakan ke dokter. Jangan menunggu hingga parah atay menunda-nunda. Lebih cepat diketahui, maka kelainan akan lebih cepat dirawat dan disembuhkan.
Itulah sepuluh cara yang bisa Anda perhatikan untuk melindungi pendengaran Anda, baik ketika menggunakan earphone atau tidak. Jangan sepelekan dampak suara keras pada telinga Anda, karena meski terlihat kecil, kebiasaan buruk yang dipelihara bisa menyebabkan kerusakan pada kesehatan Anda sendiri.

// // 0 komentar //

Aktif di Sekolah bikin Anak jadi Malas?

Studi terbaru menunjukkan bahwa program yang dirancang untuk membuat anak-anak bergerak hanya berdampak kecil terhadap kebiasaan mereka sehari-hari.

Jumlah anak yang menderita obesitas memang semakin tinggi, khususnya di beberapa negara maju. Studi, yang diterbitkan dalam British Medical Journal, menunjukkan bahwa anak-anak yang mengikuti latihan ekstra kurikuler di sekolah, melakukan sedikit aktivitas di rumah.

Selain itu, para peneliti dari Universitas Plymouth di Inggris sempat menganalisis 30 studi, yang melibatkan lebih dari 14.300 peserta, yang memonitor tingkat aktivitas anak-anak di bawah 16 tahun, sebagaimana dilansir NYDailynews.com, (1/10).

Brad Metcalf, penulis utama studi tersebut, mengatakan kepada BBC: "Kegiatan ekstra di sekolah kadang jauh dari sifat energik. Atau, anak jadi suka ngemil di rumah karena merasa sangat aktif di sekolah."

Selain itu, para peneliti juga menemukan bahwa remaja yang senang berjalan kaki atau bersepeda ke sekolah (minimal selama 3 hari) memiliki risiko 33 persen lebih rendah terkena obesitas dibandingkan mereka yang lebih sering naik bus atau kendaraan seperti motor atau mobil.

// // 0 komentar //

Cheat Lost Saga (Peso,Cash,Hero Permanen,Gear) Terbaru 99% Tanpa Banned

Cheat Lost Saga (Peso,Cash,Hero Permanen,Gear) Terbaru 99% Tanpa Banned -

Cheat Lost Saga LS -Cheat Lost Saga (Peso,Cash,Hero Permanen,Gear) Terbaru 99% Tanpa Banned - Cheat Lost Saga LS Update PesoNyit-Nyit[dot]US - Download AutoPeso Cheat Lostsaga Terbaru AutoCash 99% Sesuai dengan judul, kali ini diooda blog aka n Update Cheat LS Lost Saga Game terbaru Campuran info yaitu Cheat LostSaga sepanjang Bulan Agustus 2012, yang selalu bekerja dengan baik apabila cheat game LS sudah di nonaktifkan oleh GM. Namun Cheat ini hampir tidak pernah di banned oleh GM, saya tidak tau alasannya apa?? Cheat LS LostSaga Terbaru 10 Agustus 2012, untuk cheat lost saga 1 Hits Crusaded TERBARU.

Cheat Game Lost saga Ls Terbaru bulan AGUSTUS 2012 Release Up 10 Release to 11 AUgust 2012 Simples KEYS 1 Hits CSDs Special Auto ON WORKs ALL WINDOW For PUBLIC Free! [GRATIS Not To SALE] SPECIAL GB CRUSADER! Special hari Kamis dan jumat. Silahkan Download Cheat Game Lost Saga Terbaru 10 Agustus 2012 link dibawah ini:

Download Cheat Game LS Lost Saga

Fitur-fitur and Hotkeys Cheat Game Lost Saga 10/08/2012

1 Hits Crusader Auto-ON

Cara mudah dalam pemakaian cheat:

[-] Buka PerXs injector, atau bisa juga di Download Dimari

[-] Gunz.exe diubah menjadi file lostsaga.exe

[-] Browse file = RevoHack.dll

[-] Buka Game Lost Saga Indonesia/Korea (Recommended) , Selanjutnya Login

[-] Aktifkan cheat sebelum memasuki server game

Just Lost Saga Indonesia, untuk Thailand masih di dicari!

// // 0 komentar //

Lakukan ini jika ketika mengalami Susah Tidur!

Alih-alih langsung terlelap, kita malah lebih sering melakukan pekerjaan lainnya, seperti memeriksa email, update status, dan nonton TV. Alhasil, waktu tidur pun terganggu dan jadi tidak maksimal. Berikut adalah hal-hal yang bisa Anda lakukan, ketika mengalami kesulitan tidur, seperti dilansir Health.com.

1. Olahraga

Anehnya, aktif di sore hari dapat membantu Anda lebih mudah tidur di malam hari. Namun, pastikan kapan waktu terbaik bagi Anda.

2. Redupkan lampu

Anda mengalami kesulitan tidur? Maka, redupkan lampu kamar atau bahkan matikan. Ini bisa membuat Anda lebih nyaman.

3. Membaca

Para ahli merekomendasikan kegiatan membaca dengan cahaya lampu yang agak redup. Ini membuat Anda lambat-laun merasa lebih nyaman.

4. Matikan TV

Cahaya lampu dari layar membuat tubuh tidak nyaman dan semakin susah tidur.

5. Hindari kafein

Konsumsi kafein bisa menyebabkan masalah susah tidur. Hindari kafein dua jam sebelum waktu tidur Anda.

6. Makanan berat

Makanan berat membuat tubuh tetap terjaga semalaman. Ini dikarenakan tubuh butuh banyak energi untuk mencernanya.

Kurang tidur bisa mengurangi produktivitas tubuh. Anda semakin sulit berkonsentrasi dan meningkatkan kinerja. Maka, pastikan Anda punya waktu tidur yang cukup.

// // 0 komentar //

Pilek, apa yang boleh di makan dan tak boleh di makan di waktu Pilek.

Pilek bisa dialami oleh semua orang dan merupakan penyakit yang wajar. Meski begitu, bukan berarti pilek harus diremehkan. Anda juga perlu menjaga makanan yang dikonsumsi agar tak memperparah pilek dan membuat Anda cepat sembuh.
Ahli nutrisi dan diet, Ilyse Scapiro menyarankan beberapa makanan yang baik untuk dikonsumsi dan dihindari ketika terkena pilek, seperti dilansir Huffington Post (18/09) berikut ini.

1. Air mineral

Meski tak ada dasar ilmiah bahwa minum banyak cairan bisa meredakan pilek, namun menjaga tingkat hidrasi tubuh sangat penting, terutama saat sakit. Cairan ekstra juga ditengarai mampu mengencerkan lendir dan melancarkan tenggorokan.
Air putih adalah pilihan terbaik, namun mengonsumsi teh hangat juga boleh. Teh hangat akan menenangkan tenggorokan. Selain itu, tek juga kaya anti oksidan yang mampu melawan infeksi.

2. Jangan minum jus

Vitamin dalam jus memang penting untuk menambah kekebalan tubuh. Namun jus jeruk juga memiliki reputasi buruk yaitu mengandung banyak kalori.
"Anda tak perlu minuman yang menambah gula," kata Schapiro. "Gula tambahan hanya akan menghambat sel-sel darah putih saat melawan infeksi."
Jadi, lebih baik konsumsi buah saja, atau tambahkan lemon pada teh Anda. Ini akan memberikan Anda vitamin C tanpa tambahan gula dalam jus. Jika membutuhkan tambahan vitamin C, Anda bisa mendapatkannya melalui sayuran seperti kale atau paprika

3. Makan sup

Sup tak hanya menawarkan kehangatan yang bisa melonggarkan pernapasan Anda, namun juga memiliki kemampuan untuk melawan infeksi, terutama sup ayam. Sebuah penelitian pada tahun 2000 menunjukkan bahwa sup ayam memiliki zat anti peradangan. Jadi, jangan ragu-ragu saat akan makan sup ayam ketika pilek

4. Makanan berprotein

Ketika pilek, Anda harus tetap memenuhi kebutuhan tubuh akan protein. Ikan, ayam, dan kalkun dapat membantu organ-organ yang memproduksi sel darah putih.
Namun, Anda harus tetap menjauhi makanan-makanan berlemak seperti gorengan, atau makanan yang sulit dicerna. Lemak akan menekan sistem kekebalan tubuh Anda.

5. Jahe

Jahe memiliki sifat anti peradangan dan membantu Anda cepat sembuh dari pilek. Caranya mudah, ambil jahe segar, kemudian masukkan dalam air mendidih sampai air berubah menjadi kuning. Setelah itu minum. Anda bisa meminumnya bersama teh atau madu.

6. Bawang putih

Makan bawang putih ditengarai mampu melawan pilek. Bawang putih juga ampuh untuk mencegah pilek jika dikonsumsi ketika gejala awal muncul. Berdasarkan New York Times, bawang putih memiliki kandungan allicin yang ampuh mencegah infeksi.
Anda bisa menggunakan bawang putih pada masakan dan menambahkan beberapa sayuran seperti brokoli untuk menambah antioksidan dan vitamin.

7. Jangan minum alkohol

Minum alkohol ketika pilek hanya akan membuat pilek semakin parah dan menyulitkan diri Anda sendiri. Selain itu, kandungan dalam alkohol mampu menurunkan sistem kekebalan tubuh. Ini membuat Anda mudah mengalami dehidrasi. Pilek pun tak kunjung sembuh.

8. Produk susu

Ketika merasa tak sehat, Anda mungkin tergoda untuk makan es krim atau produk susu lainnya. Beberapa penelitian mengatakan bahwa produk susu akan meningkatkan jumlah lendir ketika Anda terkena pilek. Namun, Schapiro mengatakan bahwa tak semua produk susu memberikan efek buruk. Produk susu juga mengandung protein dan vitamin D yang Anda butuhkan untuk melawan peradangan.

Itulah beberapa makanan yang boleh Anda konsumsi dan makanan yang harus Anda hindari selama sakit pilek. Semoga cepat sembuh!

// // 0 komentar //

Cara mudah mengatasi Tekanan Darah Rendah.

Tekanan darah rendah dapat menjadi masalah yang memusingkan. Hal pertama yang harus Anda lakukan adalah dengan mengubah pola makan. Tetapi, apakah itu satu-satunya solusi? Selain mengubah pola makan, ada beberapa kegiatan lain yang bisa Anda lakukan. Berikut adalah beberapa cara meningkatkan tekanan darah rendah, seperti dilansir Healthmeup.com.

1. Olahraga

Olahraga adalah cara terbaik untuk meningkatkan tekanan darah Anda. Namun, jika Anda merasakan keluhan tertentu, hentikan aktivitas fisik tersebut. Segera konsultasikan dengan dokter.

2. Latihan kardio

Latihan kardio sangat dianjurkan untuk pasien dengan tekanan darah rendah. Sebelum melakukan latihan ini, berkonsultasi dengan praktisi medis yang tepat.

Berikut adalah tiga bagian penting dari diet sehat untuk tekanan darah rendah:

Air

Merasa lemah? Minumlah seteguk air untuk mencegah dehidrasi. Air dapat meningkatkan aliran oksigen dalam tubuh Anda.

Kacang

Kacang bisa dicerna dengan lambat sehingga dapat meningkatkan tekanan darah. Sertakan berbagai jenis kacang dalam diet Anda.

Ayam

Tubuh Anda membutuhkan protein untuk membangun sel-sel. Masukkan ayam ke dalam menu diet Anda. Tingkatkan asupan protein untuk meningkatkan tekanan darah rendah Anda.

Tekanan darah rendah sama bahayanya dengan tekanan darah tinggi. Mereka sama-sama bisa memicu serangan jantung atau bahkan stroke. Jadi, jangan sepelekan masalah tekanan darah Anda.

// // 0 komentar //

8 Cara Alami meningkatkan kekebalan Tubuh.

Sistem kekebalan tubuh diperlukan untuk menjaga diri kita dari serangan penyakit. Sistem imun yang rendah membuat seseorang mudah terkena penyakit. Berikut ini adalah cara alami untuk meningkatkan sistem kekebalan tubuh, seperti dilansir oleh Thirdage (28/09).
1. Lemon panas
Lemon membantu menjaga pH tubuh tetap seimbang dan sesuai untuk mendukung kehidupan bakteri baik serta mencegah munculnya bakteri jahat dan virus.
2. Tidur nyenyak
Tidur berkaitan dengan menurunkan hormon cortisol penyebab stres, menjaga berat badan tubuh, meningkatkan mood dan menjaga keindahan kulit. Yang paling penting, tidur nyenyak sangat baik untuk memperkuat sistem kekebalan tubuh.
3. Makan protein
Protein dibutuhkan untuk menjaga kesehatan tubuh, pikiran, dan memperkuat sistem kekebalan tubuh. Diet yang rendah lemak biasanya dibarengi dengan karbohidrat yang tinggi. Ini mampu menekan sistem imun dan menaikkan kadar gula dalam darah.
4. Kurangi kopi
Kafein dalam kopi bisa merampok mineral dan vitamin dalam tubuh. Tak hanya itu, kafein juga membuat Anda cepat kehilangan cairan. Setiap kali mengonsumsi segelas kopi, pastikan Anda menambahkan dua gelas air.
5. Sayur dan buah segar
Sayur dan buah segar memberikan asupan antioksidan, vitamin, mineral, serat, dan enzim yang mampu meningkatkan sistem kekebalan tubuh. Sayur dan buah berkulit gelap biasanya memiliki flavonoid, polifenol, serta antioksidan tinggi yang baik untuk sistem imun.
6. Keluar rumah
Kebanyakan orang menghabiskan 90 persen waktunya di dalam ruangan, menghirup udara dari penyegar ruangan yang tidak sehat. Padahal menghabiskan waktu di luar rumah bisa meningkatkan kinerja jaringan tiroid dan sistem imun tubuh.
7. Gunakan minyak zaitun
Lemak yang terkandung dalam minyak zaitun bisa menjadi pelumas bagi sel yang kemudian meningkatkan fleksibilitas dan komunikasi di antara sel. Akibatnya, ini membuat sistem kekebalan menjadi lebih efektif untuk melawan penyakit.
8. Manjakan diri
Meski bekerja keras jangan lupa untuk selalu memanjakan diri sendiri. Lakukan pijat, pergi bersama teman, bersenang-senang, sehingga Anda tidak merasa stres. Ketika stres, sistem kekebalan tubuh akan melemah.
Itulah delapan hal yang bisa membantu Anda meningkatkan sistem kekebalan tubuh. kekebalan tubuh yang baik mampu melindungi diri Anda dari penyakit

// // 0 komentar //

Ingin Kulit Bersinar? Lakukan Diet Detoks!

Detoksifikasi adalah proses yang sangat penting yang dibutuhkan untuk membuang racun dari tubuh. Racun dan produk limbah terakumulasi dari polusi, makanan dan bahan kimia. Ada banyak diet detoks yang berguna untuk membersihkan ginjal, lambung dan kulit. Ingin tahu caranya?. Berikut adalah tips lengkap untuk mengikuti diet detoks kulit, seperti dilansir Boldsky.

1. Air

Jika Anda ingin membersihkan kulit, minumlah banyak air. Ini adalah salah satu cara terbaik untuk detoksifikasi tubuh Anda dan membersihkannya. Air membersihkan sistem dengan membilas racun, meningkatkan gerakan usus dan tidak memiliki kalori atau lemak yang dapat menyebabkan penambahan berat badan. Air juga meningkatkan sistem pencernaan dan bekerja pada gerakan usus.

2. Sayuran

Makanan yang kaya akan vitamin A, C, E, dan B12 benar-benar baik untuk kulit Anda. Untuk detoksifikasi kulit, masukkan makanan ini dalam diet Anda. Asparagus, telur, peterseli, bayam, rumput laut, brokoli, kubis, biji labu dan wortel adalah beberapa makanan yang dapat membersihkan kulit secara alami.

3. Buah

Lemon adalah salah satu buah detoks paling umum yang digunakan untuk membersihkan tubuh. Lemon merangsang pelepasan enzim dalam tubuh dan mengubah racun dalam bentuk larut dalam air sehingga mudah keluar dari tubuh. Pigmen carotenid dalam buah-buahan, seperti jeruk, nanas, lemon, stroberi, raspberry, dan cranberry, kaya akan antioksidan. Antioksidan menghancurkan radikal bebas yang merusak kulit kulit dan kesehatan.

Selain mengikuti diet detoks kulit, lakukan pembersihan dari luar untuk mendapatkan hasil terbaik. Selalu membersihkan kulit setelah pergi luar rumah. Polutan dan bahan kimia di udara dapat merusak kulit dan membuatnya terlihat kusam dan gelap. Jika Anda tidak membersihkan kulit Anda, proses penuaan akan semakin dipercepat. Cobalah mandi sauna dan uap untuk membersihkan kulit. Anda dapat mencoba mandi uap sekali dalam satu hari untuk detoksifikasi kulit. Selain mengikuti diet detoks kulit, tidurlah yang cukup.

// // 0 komentar //

Batas aman menikmati Kafein/Kopi

Dewasa ini, jenis kopi yang ditawarkan jenisnya semakin beragam. Tentu saja variasi sajian kopi itu tetap mengandung kafein yang buruk bagi tubuh jika dikonsumsi berlebihan. Namun sebenarnya, berapa batas aman menikmati kafein tersebut?
Dr Lila, psikiater asal Surabaya yang sempat mengisi acara talkshow Coffee vs Health dalam Malang Coffee Festival pada Sabtu kemarin (29/09) kemudian menjelaskan secara detail tentang batas aman tersebut.
Saran harian untuk menikmati kafein sebenarnya adalah 200 miligram. Takaran tersebut biasanya setara dengan dua sampai tiga cangkir kopi. Saran tersebut berasal dari Food Standards Agency, yang mengingatkan kalau mengonsumsi kafein bisa berdampak buruk bagi kesehatan.
"Karena kafein bersifat menyempitkan pembuluh darah, penderita hipertensi sebaiknya mengurangi konsumsi minum kopinya. Bahkan pasien stroke pun diwajibkan untuk tidak minum kopi sama sekali," terang Dr Lila.
Mengonsumsi kafein berlebihan juga dilaporkan menganggu kesehatan ibu hamil dan janin. Maka dari itu, selain penderita hipertensi dan stroke, ibu hamil juga disarankan mengawasi asupan kafein yang dikonsumsi setiap hari.
Efek lain dari kafein sebenarnya juga berbahaya bagi tulang. Sebab setiap menikmati 350 miligram kafein, sebanyak 5 miligram kalsium akan tergerus.
Bukan hanya itu, kafein umumnya juga memicu sel saraf di otak tetap aktif. Sehingga setelah minum kopi, biasanya seseorang akan kesulitan tidur. Meskipun demikian, efek kafein terhadap kafein tersebut berbeda pada setiap orang.
"Ada orang yang minum secangkir kopi, langsung insomnia. Tetapi ada juga yang minum tiga cangkir sekaligus, dia tetap bisa tidur," kata Dr Lila.
Maka dari itu, Dr Lila mengingatkan kalau setiap orang sebaiknya memahami efek kopi tersebut pada dirinya masing-masing.
Kafein itu sehat, begitu tegas Dr Lila. Namun sifat sehat tersebut berlaku jika seseorang mematuhi asupan harian kafein. Sebab ketika kafein dikonsumsi sesuai anjuran, ada banyak manfaat kesehatan yang bisa didapatkan. Misalnya meredakan gejala migrain.
"Sebagai psikiater, saya juga menganjurkan pasien yang mengalami depresi untuk minum kopi. Hasilnya? Terbukti gejala stres mereka berkurang karena mengonsumsi kopi yang mengandung kafein sesuai anjuran," begitu tandasnya.

// // 0 komentar //

Kenali 5 Produk Kimia Berbahaya di Sekitar Anda!

Manusia rentan terkena paparan bahan kimia beracun. Bahan kimia ini dapat menyebabkan berbagai penyakit dan keracunan. Selain merusak kesehatan, lima produk ini dapat menyebabkan masalah penuaan dini, kulit kusam, atau bahkan penyakit yang lebih serius. Yuk simak penjelasan dari kimberlysnyder.net!
1. Produk pembersih rumah tangga
Paparan produk pembersih rumah tangga berbahan kimia bisa diserap tubuh melalui kulit, selaput lendir, dan sistem pernapasan. Produk tersebut tentu mengandung bahan-bahan kimia berbahaya, yang sangat beracun. Berikut adalah beberapa produk yang berbahaya untuk kesehatan:

Pemutih pakaian bisa dapat merusak sistem pernapasan.
Pembersih saluran air dapat membakar kulit dan merusak selaput lendir. Produk ini juga memiliki aroma kimia yang keras dan dapat merusak saluran pernapasan.
Deterjen mengandung pewarna dan bahan kimia, yang dapat terhirup atau terserap kulit.
Sabun cuci piring mengandung bahan kimia yang bisa masuk ke dalam makanan, jika tidak dibilas sampai bersih.

2. Produk kecantikan
Produk kecantikan bisa dengan mudah diserap oleh kulit. Alhasil, tubuh telah menyerap bahan kimia beracun yang berbahaya bagi kesehatan. Bahan dalam produk kecantikan dapat mempercepat radikal bebas, menyebabkan kerusakan pernapasan, dan mempercepat proses penuaan.
3. Air botolan
Botol air plastik, tidak peduli seberapa baiknya proses didaur ulang, tetap tidak baik bagi kesehatan. Plastik mengandung bahan kimia yang bisa tercampur ke dalam air dan menyebabkan gangguan neurologis, gangguan hormon, dan kanker. Gangguan hormon merupakan hal yang mempercepat proses penuaan dini.
4. Parfum
Parfum dan cologne mengandung wewangian berbahan kimia, yang dapat menyebabkan gangguan pernapasan dan hiperpigmentasi. Tidak heran, begitu banyak orang merasakan sakit kepala ketika mencium wangi parfum yang terlalu kuat. Parfum adalah produk yang sangat beracun!
5. Krim tabir surya
Banyak ahli kecantikan mengatakan kepada kita untuk menerapkan tabir surya. Hal itu dimaksudkan untuk melindungi kulit dari kanker dan penuaan dini. Sebaliknya, tabir surya malah mempercepat penuaan dan meningkatkan risiko kanker. Sebuah ironi.
Hindari terlalu sering memakai produk berbahan kimia. Selain tidak memiliki efek samping, perawatan tubuh alami sangat baik untuk kesehatan kulit. So, tunggu apalagi?

// // 0 komentar //

10 Sumber Kolesterol baik bagi tubuh

Pada dasarnya kolesterol dibagi menjadi dua jenis, LDL (Low Density Lipoprotein) atau kolesterol jahat dan HDL (High Density Lipoprotein) atau kolesterol baik.
Makanan yang digoreng kering biasanya mengandung kolesterol jahat yang cukup tinggi dan sebaiknya dihindari. Sementara kolesterol baik bersifat seperti penyaring, menurunkan dan mengolah kembali kolesterol jahat.
Kolesterol baik penting untuk menyeimbangkan kesehatan. Jadi cobalah untuk makan lebih banyak sumber kolesterol baik bagi tubuh seperti yang dilansir dari Health Me Up berikut ini.

1. Oat

Makanan berserat seperti oat mampu membantu penurunan kadar kolesterol jahat dalam pembuluh darah. Maka dari itu jangan ragu menikmati oat sebagai menu sarapan sehat sekaligus menurunkan kadar kolesterol jahat.

2. Kacang

Berbagai jenis kacang, seperti kenari, almond, dan yang lain yang rasanya asin memang tidak sehat. Oleh sebab itu pilih jenis kacang tanpa rasa tambahan.
Kacang kaya akan asam lemak tak jenuh yang juga berfungsi menurunkan kolesterol jahat. Kacang pun mampu memberikan energi pada tubuh. Nikmati kacang sebagai makanan kecil yang menyehatkan setiap hari.

3. Omega-3

Salmon, sarden, mackarel, tuna, dan beberapa jenis ikan lain kaya akan omega-3. Omega-3 ini bukan cuma membantu penurunan kadar kolesterol jahat, tetapi juga mengurangi risiko tekanan darah.

4. Minyak zaitun

Beberapa makanan yang dimasak dengan minyak zaitun terbukti lebih menyehatkan. Pasalnya minyak zaitun mengandung antioksidan yang memerangi kolesterol jahat. Jadi tidak ada salahnya jika Anda mulai sekarang menggoreng atau mengolah makanan dengan minyak zaitun bukan?

5. Gandum

Hampir sama seperti oat, gandum juga merupakan salah satu sumber makanan berserat tinggi. Makan gandum akan membantu Anda mengontrol kadar kolesterol baik dalam darah. Gandum bisa ditemukan dalam produk roti.

6. Biji rami

Tekstur biji rami sangat menarik dan membuat makanan memiliki cita rasa yang sedikit berbeda dari biasanya. Mengenai kandungan nutrisinya, biji rami kaya akan serat dan omega-3. FUngsinya adalah membantu untuk menurunkan risiko diabetes, penyakit jantung, dan bahkan kanker.

7. Yogurt

Bakteri pada yogurt mengandung enzim yang mampu melancarkan saluran pencernaan. Selain itu, yogurt juga kaya akan kolesterol baik. Jadikan yogurt sebagai makanan ringan yang menyehatkan setiap hari.

8. Sayuran

Beberapa jenis sayur seperti brokoli, kubis, wortel, kecambah, labu, dan kentang juga ampuh mengontrol kadar kolesterol jahat dalam tubuh. Lagipula sayuran tersebut juga mengandung nutrisi lain yang tak kalah pentingnya dan dibutuhkan oleh tubuh.

9. Buah-buahan

Pisang, pir, apel, alpukat, dan buah berry kaya akan kalsium, antioksidan, dan serat. Sebagai manfaat tambahan, buah-buahan tersebut juga ampuh menurunkan kolesterol jahat dalam tubuh. Sementara untuk jus buah, jeruk adalah jenis yang terbaik untuk memberi energi, menyegarkan, dan menyehatkan tubuh.

10. Cokelat hitam

Terakhir, sumber kolesterol baik bagi tubuh adalah cokelat hitam. Ingat, semakin gelap cokelat, semakin baik pula kandungan nutrisinya. Jadi jangan takut gemuk makan cokelat asalkan Anda makan secukupnya dan sesuai aturan.

Semoga Bermanfaat ^^

Sabtu, 29 September 2012 // // 0 komentar //

Ingin Buah Segar lebih lama? Ikuti Tipsnya!

Idealnya, Anda tidak boleh membiarkan buah yang sudah terpotong untuk waktu yang lama. Tetapi, Anda tidak bisa mengabaikan fakta bahwa kadang-kadang hal ini terjadi. Dalam kasus seperti itu, ada kebutuhan untuk menyimpan buah-buahan dengan cara yang sehat, sehingga mereka tidak kering atau berubah coklat. Berikut adalah beberapa tips terbaik untuk menjaga buah-buahan tetap segar untuk waktu yang lama, seperti dilansir Boldsky.

1. Apel

Ambil beberapa potongan apel dan celupkan mereka ke dalam cuka sari apel dan kemudian menyimpannya dalam sebuah wadah. Jika Anda tidak menemukan itu, gunakan cuka lain yang tersedia. Ini dapat menjaga apel tetap segar selama berjam-jam. Anda juga dapat menggunakan perasan lemon untuk menjaga kesegaran apel. Ini adalah salah satu tips terbaik yang dapat digunakan di rumah untuk menjaga kesegaran apel.

2. Alpukat

Anda sudah memotong alpukat dan tak ingin langsung memakannya habis. Mudah kok! Percikkan sedikit air jeruk nipis di atasnya. Kemudian taruh mereka di dalam wadah kedap udara dan masukkan lemari es.

3. Jambu biji

Warna jambu biji sangat mudah berubah coklat karena kandungan zat besi yang tinggi. Untuk menjaga buah ini tetap segar, Anda bisa melakukan dua hal. Pertama, Anda dapat memercikkan beberapa tetes air jeruk nipis pada potongan jambu. Kedua, Anda bisa memercikkan sedikit merica jalapeno di atas potongan jambu untuk menjaga kesegarannya.

4. Pepaya

Jagalah kesegaran pepaya dengan membungkus mereka dalam selembar kertas yang bersih. Tak perlu dimasukkan ke lemari es. Ini adalah cara terbaik untuk menyimpan pepaya tetap segar untuk waktu yang lama.

5. Lemon

Setelah memotong lemon, simpan di kantong plastik dan ikat simpul. Cara ini membuat lemon tetap segar dan juicy selama beberapa hari berikutnya.

6. Semangka

Cara termudah untuk menjaga buah ini tetap segar adalah dengan memasukkan potongan semangka dalam wadah plastik kedap udara. Anda juga dapat menyimpannya dalam kantung plastik. Hal ini juga dapat membuatnya tetap segar.

7. Nanas

Potongan nanas bisa tetap segar selama beberapa hari, jika Anda menyimpannya dalam wadah plastik kedap udara. Hal ini akan membantu buah mempertahankan kelembabannya. Dengan demikian, mereka akan tetap segar dalam waktu yang lama.

Gunakan tips-tips ini untuk menjaga buah-buahan tetap segar. Namun, bukan berarti Anda bisa menyimpannya terlalu lama di lemari es. Ini akan mengurangi kandungan nutrisi dari buah itu sendiri.

// // 0 komentar //

Ingin Jantung sehat? Pilih Ikan rendah Merkuri.

Makan ikan memang dianjurkan untuk kesehatan jantung. Tapi tak sembarang ikan boleh dikonsumsi. Ketika memilih, lebih baik makan ikan yang mengandung lebih sedikit merkuri, ungkap penelitian.
Ilmuwan dari Swedia dan Finlandia meneliti kandungan merkuri serta asam lemak omega-3 pada ikan. Mereka membandingkan sisi baik dan buruk dari kedua kandungan tersebut.
Selanjutnya mereka mengamati efek dari kandungan merkuri serta omega-3 pada 361 pria Swedia dan 211 pria Finlandia, seluruhnya pernah mengalami serangan jantung.
Hasilnya, meski merkuri yang terkandung dalam ikan bisa memberikan efek buruk pada kesehatan, namun merkuri dalam skala rendah mampu menurunkan serangan jantung hingga tujuh persen pada pria.
Jadi, jangan khawatir ketika mengonsumsi ikan selama Anda memilih ikan dengan kandungan merkuri rendah, seperti dilansir oleh NY Daily News (28/09).
Ikan yang diketahui memiliki kandungan merkuri rendah adalah udang, tuna, dan salmon. Maksimal konsumsi 12 ons ikan setiap minggunya.

// // 0 komentar //

6 Alasan penting Anda harus makan Jamur

Jamur dikenal sebagai makanan kaya nutrisi, yang baik untuk tubuh. Selain lezat, jamur juga memiliki manfaat kesehatan lho. Itulah mengapa banyak orang yang menggunakan jamur sebagai bahan obat. Penasaran? Berikut adalah enam manfaat jamur bagi kesehatan, seperti dilansir Boldsky.

1. Meningkatkan sistem kekebalan tubuh

Jamur mengandung antioksidan yang memberi perlindungan terhadap bahaya radikal bebas. Jamur juga dapat meningkatkan produksi protein antivirus dan memperbaiki sel-sel tubuh.

2. Kanker

Jamur juga baik untuk mencegah risiko kanker prostat dan payudara. Senyawa dalam jamur bisa menekan efek dari elemen yang menyebabkan kanker. Ia juga menghambat pertumbuhan sel-sel kanker dalam tubuh manusia.

3. Bagus untuk jantung

Jamur memiliki banyak nutrisi dan nol kolesterol. Serat dalam jamur juga dapat menurunkan kadar kolesterol dalam darah. Maka dari itu, jamur baik untuk mencegah serangan jantung.

4. Penderita diabetes

Jamur memberikan nutrisi yang dibutuhkan oleh tubuh. Selain itu, jamur juga kaya akan vitamin, mineral dan serat. Jamur mendorong pembentukan insulin dalam tubuh, sehingga memberikan perlindungan terhadap diabetes.

5. Menurunkan berat badan

Jamur adalah sumber protein yang baik untuk kebutuhan diet harian Anda. Masukkan jamur sebagai menu diet favorit Anda untuk menurunkan lemak ekstra di tubuh.

6. Metabolisme

Jamur kaya akan vitamin B yang dapat membantu sistem metabolisme tubuh. Oleh karena itu, jamur baik dikonsumsi untuk meningkatkan sistem metabolisme tubuh.

Jamur adalah makanan sehat yang baik untuk tubuh, apalagi jika diolah dengan cara yang benar. Asupan makanan sehat dan olahraga teratur adalah cara terbaik untuk hidup lebih sehat

// // 0 komentar //

Makanan super untuk menyehatkan Otot

Anda mungkin sudah menjalankan diet sehat dan berolahraga secara teratur. Namun sebaiknya Anda juga rajin mengonsumsi makanan yang mampu meregenerasi jaringan dan menguatkan otot. Misalnya seperti makanan super seperti yang dilansir dari Quick Easy Fit (21/09) berikut ini.
TelurSebutir telur adalah sumber protein yang dibutuhkan tubuh. Selain itu, telur juga mengandung nutrisi seperti kalsium, vitamin, zat besi, dan zinc untuk membentuk otot yang sehat dan kuat.
Ayam tanpa tulangDada ayam adalah salah satu bagian daging yang mudah dimasak dan rasanya lezat. Dengan mengonsumsi makanan super ini, tubuh menerima cukup lemak untuk menyehatkan otot.
Minyak ikanKaya omega-3 dan anti inflamasi, itulah khasiat minyak ikan. Bukan hanya itu, minyak ikan juga mampu meningkatkan metabolisme. Sehingga Anda akan lebih banyak mengonsumsi makanan berenergi dan membentuk otot menjadi lebih kuat.
Air putihSelain makanan, air putih juga termasuk asupan yang penting dan dibutuhkan untuk membentuk otot. Sebab jika Anda dehidrasi, otot bisa menjadi lemah dan Anda juga terancam berbagai risiko kesehatan.
KalkunKalkun mengandung lebih dari 11 mineral dengan berbagai jenis vitamin yang membantu meningkatkan kadar protein dalam tubuh. Oleh sebab itu, kalkun menjadi salah satu makanan super yang Anda butuhkan untuk menyehatkan otot.
NanasNanas kaya akan enzim bernama bromelein. Enzim tersebut sudah terbukti mampu memberi asupan tambahan protein dalam sistem pencernaan. Selain itu, nanas juga bersifat anti inflamasi yang ampuh meredakan inflamasi pada otot setelah Anda berolahraga.
SerealVitamin, karbohidrat, protein, serat, dan mineral bisa Anda temukan dalam sereal. Jadi, jangan ragu menikmati sereal sebagai menu sarapan pagi demi membentuk otot yang lebih sehat dan kuat.
Itulah berbagai makanan super untuk menyehatkan otot. Tentu saja Anda harus tetap mengimbanginya dengan olahraga rutin.

// // 0 komentar //

10 Makanan peningkat konsentrasi kerja

Tuntutan kerja yang tinggi membuat karyawan harus tetap fokus. Maka dari itu, Anda harus memperbanyak makanan yang bernutrisi untuk otak. Tingkat konsentrasi yang baik dapat meningkatkan produktivitas seseorang saat bekerja. Kira-kira, makanan apa saja? Berikut adalah makanan atau minuman yang dapat meningkatkan fokus Anda, seperti dilansir Times of India.

1. Kafein

Kafein dapat meningkatkan konsentrasi, jika diminum dalam takaran yang tepat. Sebaliknya, terlalu banyak kafein bisa menyebabkan rasa gelisah dan tidak mampu berkonsentrasi.

2. Gula

Sesendok gula dapat memberikan dorongan untuk otak Anda. Meskipun efeknya sangat pendek, Anda tetap dapat memanfaatkannya. Pilihlah rasa manis alami dari buah-buahan segar. Selain lebih sehat, kandungan gula alami tidak meningkatkan kadar gula darah secara berlebihan.

3. Ikan

Ikan sangat kaya akan asam lemak omega-3, yang baik untuk perkembangan fungsi otak. Masukkan ikan dalam menu harian Anda dua kali dalam seminggu.

4. Blueberry

Blueberry dapat melindungi otak Anda dari risiko penyakit Alzheimer dan demensia.

5. Popcorn

Popcorn mengandung vitamin B6, B12, dan E. Kudapan renyah ini diyakini dapat meningkatkan konsentrasi, serta memori dan kekuatan otak.

6. Alpukat

Jika Anda bukan penggemar ikan, Anda bisa menggantinya dengan alpukat. Alpukat menjadi bahan bakar yang dibutuhkan otak untuk berpikir.

7. Kacang-kacangan dan biji-bijian

Kacang-kacangan dan biji-bijian memiliki kandungan antioksidan dan protein, yang dapat membantu Anda tetap fokus. Mereka juga membantu memberikan perlindungan jangka panjang terhadap penurunan fungsi kognitif pada otak.

8. Sarapan rendah kalori

Pastikan bahwa Anda selalu menyertakan buah-buahan, susu dan sereal yang kaya serat dan rendah kalori.

9. Sayuran hijau

Sayuran hijau menjaga ketajaman otak karena mengandung asam folat yang tinggi. Maka, perbanyak makan sayuran hijau seperti bayam, peterseli, dan brokoli.

10. Suplemen

Anda dapat menambahkan suplemen dalam menu diet, setelah berkonsentrasi pada dokter. Ginseng dan ginkgo biloba bisa membantu meningkatkan memori dan kemampuan otak untuk fokus.
Anda membutuhkan nutrisi yang baik untuk perkembangan fungsi otak. Kesehatan otak sangat mendukung kinerja Anda dalam berpikir kreatif.

// // 0 komentar //

10 Penyakit yang belum ada obatnya

Metode pengobatan modern telah berperan banyak dalam menyembuhkan pasien yang menderita penyakit tertentu. Namun sayangnya ada juga penyakit yang masih belum ada obatnya sampai sekarang. Salah satunya adalah penyakit yang sering dianggap sepele oleh orang-orang, yaitu demam.
Berikut ini, setidaknya ada sepuluh penyakit yang belum bisa disembuhkan sampai detik ini. Simak daftarnya seperti yang dilansir dari Listverse.

1. Ebola

Ebola adalah virus dari famili Filoviridae yang menyebabkan demam parah dan pendarahan. Virus ini menyerang primata, seperti gorila, simpanse, dan juga manusia. Risiko kematian akibat virus Ebola pada manusia bahkan mencapai angka 50-90 persen.
Nama virus ini sebenarnya berasal dari Sungai Ebola di bagian utara negara Kongo, Afrika, pertama kali pada tahun 1976. Ebola berhubungan erat dengan virus Marburg yang ditemukan pada tahun 1967 yang menyebabkan epidemi penyakit pada manusia. Ada pula Ebola Reston, virus yang menyerang monyet di Virginia namun tidak begitu fatal efeknya pada manusia.

2. Polio

Polio atau polomyelitis adalah kelumpuhan yang menyerang anak-anak. Polio merupakan penyakit akut akibat infeksi virus yang menyerang sistem saraf. Gejala polio biasanya diawali dengan demam, sakit kepala, mual, lemas, nyeri otot, sesak napas, dan biasanya diikuti dengan lumpuhnya bagian tubuh tertentu. Kebanyakan kasus polio ditemukan pada anak-anak di bawah usia lima tahun.
Meskipun ada gejala yang disebutkan, 90 persen pasien kadang tidak mengalami tanda apapun saat terserang polio. Sampai sekarang, belum ada obat dari polio. Namun mulai tahun 1960, ada vaksin yang mulai disuntikkan pada anak-anak. Sayangnya masih ada kasus polio yang menyerang, misalnya di India.

3. Lupus

Lupus merupakan kelainan sistem imun berlebihan yang menyebabkan inflamasi di bagian tubuh tertentu. Jenis lupus ada tiga, yaitu discoid, systemic, dan drug-induced.
Lupus discoid mempengaruhi kulit dan tidak melibatkan organ internal. Biasanya gejala lupus jenis ini adalah ruam pada kulit dengan sisi cokelat keabu-abuan yang muncul pada leher, wajah, dan kulit kepala. Sekitar 10 persen pasien discoid bisa berkembang penyakitnya menjadi jenis systemic.
Lupus systemic paling umum ditemukan pada manusia. Penyakit ini mempengaruhi hampir semua organ tubuh, terutama kulit, ginjal, sendi, jantung, saluran pencernaan, otak, membran organ, sendi, dan rongga tubuh.

4. Flu

Flu atau influenza merupakan infeksi virus akut pada bagian atas atau bawah saluran pernapasan. Gejalanya bisa berupa demam, kedingingan, nyeri otot, disertai rasa sakit di kepala dan dada.
Flu bisa disebabkan karena beberapa strain virus, yaitu tipe A, B, dan C. Virus A menyebabkan epidemi flu, B menyebarkan penyakit dalam skala yang lebih sempit, smentara C tidak begitu mempengaruhi manusia. Namun dalam beberapa kasus, virus berevolusi dan menjadi tipe baru dan hampir tidak bisa dikalahkan sistem imun manusia. Misalnya flu burung atau flu babi yang telah membunuh manusia dalam waktu singkat.

5. Penyakit Creutzfeldt-Jakob

Namanya cukup sulit diucapkan dan sifatnya mematikan. Penyakit ini menyerang sistem saraf pada satu di antara satu juta orang di dunia. Namun pada populasi tertentu, risiko serangan penyakit tersebut lebih tinggi, misalnya Yahudi Libya.
Penyakit Creutzfeldt-Jakob biasanya menyerang orang dewasa berusia 40-70 tahun, meskipun anak muda juga bisa terserang panyakit ini. Gejalanya biasanya mempengaruhi perilaku penderita. Dalam beberapa bulan, demensia ikut menyerang diikuti dengan pandangan kabur dan kesulitan bergerak.
Penyakit ini pertama kali ditemukan tahun 1920 dan mirip dengan kuru atau kelainan perilaku manusia dan scrapie yang menyerang kambing. Ketiga penyakit tersebut sama-sama membuat jaringan pada otak memiliki lubang sehingga diberi sebutan transmissible spongiform encephalopathies.

6. Diabetes

Diabetes merupakan kelainan metabolisme yang menyebabkan respon insulin tidak bekerja dengan baik sehingga kesulitan menjaga kadar gula dalam darah.
Ada dua jenis diabetes, tipe 1 dan tipe 2. Tipe 1 diakibatkan karena kelebihan sistem imun pada seseorang dan menghancurkan sel-sel yang diproduksi insulin. Diabetes jenis ini biasanya ditemukan pada anak-anak.
Sementara tipe 2 umumnya menyerang orang dewasa berusia 40 tahun ke atas. Penyebabnya adalah gen dan obesitas yang memicu lemahnya respon insulin. Pasien diabetes jenis ini disarankan menjaga kadar gula dalam darahnya dan jika perlu melakukan suntik insulin secara teratur.

7. HIV/AIDS

AIDS bisa dibilang kebalikan dari penyakit lupus. Sebab jika lupus disebabkan oleh kelebihan sistem imun, AIDS justru membuat sistem kekebalan tubuh melemah.
Pada awalnya virus HIV menyerang dan menghancurkan sistem imun. Penderita kemudian mengalami berbagai infeksi dan penyakit yang akhirnya berujung pada kematian.
Nama AIDS berasal dari acquired immunodeficiency syndrome, penyakit yang disebabkan oleh virus HIV (human immunodeficiency virus). Pertama kali ditemukan tahun 1980 di Afrika. Penyebarannya diduga akibat perjalanan internasional, hubungan seksual, dan obat-obatan melalui suntik.

8. Asma

Asma merupakan kelainan kronis pada paru-paru yang menghambat aliran oksigen dan menyebabkan penderita sulit bernapas, batuk, sesak, dan berujung pada kematian. Beberapa penyebab dari asma biasanya adalah debu, bulu hewan tertentu, serbuk sari, polusi, rokok, suhu udara, obat-obatan, dan olahraga.
Meskipun asma bisa menyerang siapapun, kebanyakan penderitanya adalah anak-anak berusia 10 tahun ke bawah. Anak laki-laki lebih sering terkena asma daripada perempuan. Sementara pada orang dewasa, risiko asma pria dan wanita sama besarnya. Kesamaan lain penyakit asma pada anak-anak dan orang dewasa adalah belum ada obat yang menyembuhkan penyakit ini.

9. Kanker

Kanker disebabkan oleh pertumbuhan sel yang tidak bisa dikendalikan di dalam tubuh. Kanker yang paling sering menyerang pria adalah prostat, paru-paru, dan usus besar. Sementara pada wanita, ada kanker payudara, paru-paru, dan usus besar yang menghantui mereka.
Kemajuan teknologi sampai saat ini sudah berhasil membuat para peneliti memahami apa yang sebenarnya terjadi dengan sel kanker dan bagaimana seseorang terserang kanker. Namun sayangnya, baru pencegahan, diagnosis, dan perawatan saja yang bisa dilakukan. Untuk obat, belum ditemukan metode paling manjur untuk melawan penyakit ini.

10. Pilek

Pilek merupakan infeksi virus pada saluran pernapasan bagian atas. Terkadang juga menyebar ke struktur yang lebih rendah dan menyebabkan infeksi pada mata atau telinga tengah.
Pilek biasanya diawali dengan demam. Memang selama ini ada obat untuk meredakan gejala demam dan hidung tersumbat yang dialami penderita. Namun untuk benar-benar sembuh dari pilek, belum ada obat yang berhasil melakukannya. Buktinya, seseorang bisa terkena pilek berkali-kali. Sembuh pun karena antibodi di dalam diri manusia sendiri yang berhasil mengalahkan infeksi virus pilek.
Flu berbeda dengan pilek meskipun sama-sama menyerang saluran pernapasan. Bedanya, ada lebih dari 200 virus penyebab pilek sementara ada beberapa saja yang memicu flu. Itulah sebab mengapa ada vaksin untuk flu namun tidak ada untuk pilek. Gejalanya pun sering sama, tetapi banyak orang yang cukup susah membedakannya.

Semoga Bermanfaat ^^

// // 0 komentar //

11 Kunci membunuh Stres

Setiap orang merasakan stres akibat hal tertentu. Namun stres tersebut harus bisa segera diatasi. Sebab membiarkan stres menggerogoti tubuh akan berdampak pada kesehatan.
Seperti sebuah penelitian yang dilakukan para ahli dari University of Rochester School of Medicine, penderita stres juga cenderung memiliki berat badan berlebih. Sementara penelitian lain dari Tel Aviv University menemukan bukti kalau stres berhubungan dengan diabetes tipe 2.
Lantas apa yang bisa dilakukan sebelum stres mempengaruhi kondisi kesehatan? Coba simak sebelas kunci ampuh membunuh stres seperti yang dilansir dari My Health News Daily berikut ini.

1. Yoga

Yoga bukan cuma menjaga bentuk tubuh agar tetap ideal dan fleksibel, tetapi juga menurunkan level stres dan inflamasi yang Anda alami.
Inflamasi merupakan respon imun yang bermanfaat, misalnya ketika tubuh mengalami infeksi. Namun inflamasi berlebihan berkaitan dengan penyakit kardiovaskular, asma, dan depresi.

2. Tidur

Selain membuat wajah tampak segar, tidur cukup juga berfungsi untuk meningkatkan kesehatan dan membantu menurunkan stres. Hal itu diungkapkan oleh para ahli dari Centers for Disease Control and Prevention (CDC).
Sayangnya, stres dan masalah kurang tidur biasanya menjadi siklus tak berujung. Misalnya, stres di siang hari sering membuat seseorang terjaga di malam hari. Sehingga keesokan harinya stres akan semakin parah.
Untuk menghindari siklus stres dan kurang tidur, pastikan Anda beristirahat selama tujuh jam di malam hari.

3. Terapi

Anda bisa berkonsultasi dengan psikiater untuk membicarakan penyebab stres atau kecemasan yang Anda alami. Dengan berkonsultasi, Anda akan mendapat masukan yang terpercaya dari ahlinya.
Terapi ini memang bertujuan untuk membantu pasien yang kerap berpikir atau merasakan hal-hal negatif di sekelilingnya. Setelah terapi, pasien diharapkan bisa mengubah pola pikirnya menjadi lebih positif.

4. Bergerak

Salah satu alasan kenapa olahraga bisa membunuh stres adalah karena aktivitas ini menurunkan hormon cortisol. Seperti yang telah diketahui, cortisol merupakan hormon yang dikeluarkan saat seseorang merasa stres. Misalnya ketika Anda sedang cemas, marah, atau takut.
Aktif bergerak ampuh membakar cortisol, sehingga Anda akan lebih sehat dan gembira. Demikian yang disampaikan oleh Debbie Mandel, penulis buku Turn On Your Inner Light: Fitness for Body, Mind and Soul.
Jangan menganggap olahraga sebagai aktivitas yang berat. Anda cukup jalan kaki 10 menit tiga kali sehari dalam seminggu.

5. Meditasi

Berbagai penelitian telah menyebutkan manfaat dari meditasi. Misalnya, meredakan stres, menurunkan tekanan darah, mengurangi rasa sakit, bahkan mencegah stres yang kambuh kembali.
Misalnya, penelitian dari Emory University menyebutkan kalau meditasi Zen yang fokus pada pengaturan pernapasan bisa meredakan gejala hiperaktif.
Ada banyak teknik dari meditasi. Anda bisa melakukannya sesuai dengan kemampuan dan kebutuhan.

6. Tertawa

Pepatah lama mengatakan tertawa adalah obat yang paling baik. Hal itu ternyata benar jika Anda sedang mengalami stres.
Sebuah penelitian dari Loma Linda University menemukan kalau orang yang menonton video lucu mengalami penurunan hormon stres dalam tubuhnya. Mereka juga mengalami peningkatan endorphin, hormon yang memperbaiki suasana hati dan membunuh stres. Dan satu lagi, bertambahnya hormon pertumbuhan yang memicu produksi sistem imun.
Tertawa tidak hanya bisa mengurangi stres, tetapi juga membantu Anda mengontrol rasa sakit fisik. Sebab tertawa meningkatkan rasa toleransi terhadap rasa sakit dengan merangsang keluarnya hormon endorphin.

7. Waktu cemas

Menunda rasa cemas juga bisa dilakukan untuk mencegah dan mengatasi stres. Hal itu disampaikan oleh para peneliti dari Penn State University.
Jadi Anda bisa membatasi diri sendiri untuk bisa cemas dan stres selama 30 menit saja dalam sehari di waktu tertentu. Jadwal ini juga membuat Anda semakin mahir mengontrol emosi dan mampu berpikir positif lebih lama.

8. Jangan mengeluh

Mengeluh akan masalah yang Anda alami sepertinya bisa meredakan perasaan buruk. Tetapi penelitian ternyata membuktikan hal sebaliknya. Sebab rupanya berkoar-koar tentang masalah dan mengeluh pada orang lain tidak akan membuat Anda membaik.
Daripada menceritakan hal buruk, lebih baik Anda membicarakan hal-hal menyenangkan dan bersifat humoris. Situasi tersebut akan mengalihkan Anda dari kondisi stres yang Anda alami

9. Pijat

Mendapat pijatan bukan cuma membuat tubuh lebih rileks, namun juga mempengaruhi kadar hormon. Melalui sebuah penelitian, seseorang terbukti menurunkan kadar hormon cortisol dalam tubuh saat dipijat. Selain cortisol hormon vasopressin yang dipercaya berperan dalam perilaku agresif seseorang juga berkurang setelah dipijat.
Penelitian tersebut dilakukan oleh para ahli dari Cedars-Sinai Medical Center di Los Angeles

10. Jurnal

Menulis jurnal bisa memberi berbagai manfaat pada Anda, demikian menurut para ahli dari National Institutes of Health (NIH). Jadi saat Anda merasa sedih atau stres, menceritakan situasi Anda dalam sebuah tulisan akan membuat Anda lebih mampu mengontrol dan menganalisis keadaan. Anda bahkan bisa mendapat pandangan baru untuk menyelesaikan masalah.
Kemudian dengan membaca tulisan lama dalam jurnal, Anda bisa saja mengetahui pola stres yang dialami. Dari situ Anda bisa menentukan apa yang harus diubah untuk mencegah stres kembali datang.

11. Berpelukan

Oxytocin atau hormon cinta juga bisa menurunkan stres yang Anda alami. Berbagai penelitian bahkan sudah membuktikan kalau hormon ini memang ampuh meredakan stres dan rasa cemas.
Tubuh biasanya secara otomatis memproduksi hormon oxytocin selama bercinta, melahirkan, dan menyusui. Namun hormon ini juga bisa muncul saat Anda dan berpelukan mesra dengan orang yang Anda sayang. Bahkan bermain dengan anjing juga bisa meningkatkan kadar oxytocin, demikian menurut penelitian dalam jurnal Hormones and Behavior.

Semoga Bermanfaat Bagi Anda yang Membaca ^^

// // 0 komentar //

Makan buah Cherry untuk kurangi resiko Encok

Makan buah cherry dilaporkan mampu menurunkan risiko serangan encok pada orang-orang yang menderita penyakit tersebut. Hal itu disampaikan oleh penelitian dari Boston University.
Seperti yang dilansir dari Daily Mail (28/09), peneliti mengobservasi 633 penderita encok selama setahun. Mereka kemudian menemukan kalau mengonsumsi buah cherry mempengaruhi serangan encok.
Secara lebih detail, penderita encok yang makan tiga porsi cherry menurunkan risiko terserang penyakit tersebut sebesar 35 persen. Satu porsi di sini sama dengan setengah cangkir cherry atau 10-12 buah cherry.
Sebelumnya, ada penelitian yang membuktikan khasiat dari buah cherry. Yaitu kemampuannya dalam menurunkan asam urat dalam darah.
Encok sendiri termasuk bentuk dari radang sendi yang disebabkan asam urat mengkristal pada persendian, sehingga memicu rasa sakit dan pembengkakan. Persendian pada daerah kaki biasanya paling sering dirasakan. Meskipun bagian tubuh lain juga bisa terserang encok.
"Penelitian kami mengindikasikan kalau makan cherry atau ekstrak cherry bisa menurunkan risiko serangan encok. Risiko itu menurun kalau penderita mengonsumsi buah cherry sampai tiga porsi dalam dua hari," tulis kepala peneliti Profesor Yuqing Zhang dalam jurnal Arthritis and Rheumatism.
Khasiat cherry tersebut diduga berasal dari antioksidan yang ada di dalamnya yang berfungsi sebagai anti inflamasi. Meskipun demikian, penelitian selanjutnya tetap dibutuhkan untuk lebih memahami hubungan antara khasiat buah cherry dan penyakit encok.

By Sultan

// // 0 komentar //

7 Cara kurangi kebiasaan minum Kopi

Tidak ada yang salah dengan kopi, kecuali bila Anda memiliki masalah asam lambung atau alasan lainnya. Sulit tidur dan kecemasan adalah salah satu efek dari minum kopi. Jika dikonsumsi secara berlebihan, kopi bisa menciptakan keluhan, seperti kelelahan dan sakit kepala. Ingin mengurangi kebiasaan minum kafein berlebih? Yuk coba tips dari Health.com!
1. Mengurangi secara bertahap
"Jika Anda sudah terlanjur kecanduan kafein, berhentilah secara perlahan-lahan," kata Keri Gans, RD, juru bicara American Dietetic Association dan penulis The Small Change Diet.
2. Minuman lain
Anda juga dapat mencoba minuman panas lainnya yang bebas kafein, seperti teh herbal. Minum kopi itu tidak haram, tetapi jagalah takarannya.
3. Minum banyak air
Mengonsumsi banyak air adalah cara terbaik untuk mendetoksifikasi tubuh. Selain itu, kandungan kafein juga bisa membuat tubuh cepat dehidrasi lho.
4. Olahraga rutin
Aktivitas fisik bisa mengurangi rasa lelah dan stres karena mengurangi asupan kafein. Olahraga rutin juga meningkatkan hormon endorfin, yang mendorong munculnya rasa bahagia.
5. Makanan sehat
Jauhi gula dan makanan cepat saji. Makanan berat membuat Anda cepat mengantuk dan akhirnya minum kopi. Maka dari itu, hindari makanan tidak sehat.
6. Tidur yang cukup
Sebagian orang berusaha terjaga semalaman dengan minum kafein secara berlebihan. Oleh karena itu, pastikan Anda mendapat waktu tidur yang cukup setiap malam.
7. Yoga atau meditasi
Yoga, meditasi, pijat, dan teknik relaksasi lainnya dapat memberi kenyamanan untuk Anda. Teknik tersebut juga dapat meningkatkan konsentrasi karena adanya penarikan kafein.
Sesuatu yang berlebihan itu sama buruknya dengan kekurangan. Kopi memiliki banyak manfaat bagi kesehatan, jika dikonsumsi dengan bijaksana. Mengonsumsi kopi dengan takaran yang tepat bisa membunuh sel kanker dalam tubuh.

// // 0 komentar //

8 Trik diet tanpa sengsara

Diet biasanya identik dengan porsi, jumlah kalori, dan aturan ketat lainnya soal pola makan. Namun sebenarnya ada trik diet yang bisa Anda lakukan agar bisa kurus tanpa sengsara. Salah satunya dengan mendengarkan musik jazz. Bagaimana caranya? Simak selengkapnya seperti yang dilansir dari Cosmopolitan berikut ini.
Makan banyakAnda tidak bisa makan dalam porsi kecil? Tidak apa-apa. Anda tetap bisa makan dalam jumlah banyak. Sebab menurut penelitian dari Penn State, makan dalam porsi besar membuat seseorang kenyang lebih lama. Namun jenis makanan yang harus dimakan tentunya harus menyehatkan. Makan banyak salad sangat dianjurkan, tetapi makan banyak keripik? A big no!
Membaca label makananSebuah survey yang dilakukan Centers for Disease Control and Prevention kalau membaca label makanan membuat wanita punya BMI (body mass index) lebih kecil. Jadi, mulai sekarang jangan malas membaca dan perhatikan label makanan Anda lebih teliti!
Irisan kecilAda pula penelitian dari Arizona State University yang menyatakan orang yang memotong makanannya menjadi irisan kecil akan makan lebih sedikit. Selain itu, mereka juga merasa kenyang dan cukup. Makanya, Anda bisa memotong daging sebelum memakannya daripada melahap seluruh bagian besarnya.
Aturan ngemilNgemil sambil menonton televisi cenderung membuat seseorang tidak bisa berhenti mengunyah. Jadi bagaimana kalau Anda ngemil tanpa menonton televisi? Sebab penelitian dari University of Minnesota dan Texas A&M University menyebutkan fokus ngemil tanpa menonton televisi akan membuat Anda sadar akan aktivitas itu. Jumlah makanan yang dikunyah pun akan menjadi lebih sedikit.
Musik jazzPernah makan sambil mendengarkan musik jazz? Jika belum, cobalah untuk melakukannya. Penelitian dari Cornell University sudah membuktikan kalau makan sambil mendengarkan musik jazz bisa membuat seseorang makan 175 kalori lebih sedikit.
Jangan lewatkan makanSaran ini sudah sering disebutkan dan memang sebaiknya Anda hindari. Sebab jika Anda melewatkan jadwal makan, metabolisme tubuh akan menurun dan membuat Anda semakin haus akan makanan berlemak. Pada akhirnya, melewatkan makan hanya akan membuat Anda menikmati hidangan dengan tambahan 20 kalori lebih banyak.
Minum air dinginBeberapa ahli kebugaran berpikir kalau air dingin bisa membantu mempercepat metabolisme tubuh. Kenapa? Rupanya tubuh akan membakar kalori lebih banyak karena harus memanaskannya terlebih dahulu sebelum proses metabolisme benar-benar terjadi.
Hindari junk foodApapun yang terjadi, jangan pernah membiarkan diri untuk melihat gambar, apalagi makanan secara langsung, yang tidak sehat. Sebab penelitian dari University of Southern California menyebutkan kalau melihat gambar junk food akan membuat Anda semakin tergiur untuk memakannya.
Itulah trik diet tanpa sengsara yang bisa Anda coba. Atau Anda selama ini sudah pernah melakukannya?

// // 0 komentar //

Xavi peringatkan Madrid: Jangan tergelincir lagi!

Gelandang Barcelona, Xavi memberi peringatan pada Real Madrid untuk tak lagi tergelincir atau harus merelakan gelar juara liga musim ini melayang dari tangan mereka.
Azulgrana saat ini unggul delapan poin dari sang seteru. Dan dengan partai krusial El Clasico kian mendekat, Xavi merasa tekanan berat kini ada di pundak para penggawa Los Merengues.
Ketika rekan-rekan setimnya terlihat mengesampingkan faktor keunggulan poin itu, tidak demikian dengan Xavi. Ia lebih memilih menekankan pentingnya selisih delapan poin tersebut dan memanaskan atmosfer menjelang pertandingan di Camp Nou 7 Oktober mendatang.
"Delapan poin adalah (selisih yang) banyak, dan Real tidak dapat melakukan kesalahan lagi. Merupakan hal yang bagus untuk melihat kami berada di posisi ini, dan Madrid memiliki sejumlah masalah," tegas maestro lini tengah Spanyol itu.
"Tahun lalu mereka unggul 10 poin di depan, dan itu berat (untuk dikejar) sehingga kami kalah di liga. Sekarang masih terlalu dini namun kami perlu membuatnya terus seperti ini," pungkasnya. (espn/row)

// // 0 komentar //

1. Air mineral

2. Jangan minum jus

3. Makan sup

4. Makanan berprotein

5. Jahe

6. Bawang putih

7. Jangan minum alkohol

8. Produk susu

1. Oat

2. Kacang

3. Omega-3

4. Minyak zaitun

5. Gandum

6. Biji rami

7. Yogurt

8. Sayuran

9. Buah-buahan

10. Cokelat hitam

1. Ebola

2. Polio

3. Lupus

4. Flu

5. Penyakit Creutzfeldt-Jakob

6. Diabetes

7. HIV/AIDS

8. Asma

9. Kanker

10. Pilek

1. Yoga

2. Tidur

3. Terapi

4. Bergerak

5. Meditasi

6. Tertawa

7. Waktu cemas

8. Jangan mengeluh

9. Pijat

10. Jurnal

11. Berpelukan

About This Blog

Korean name

Entri Populer

Translate

About Me

Blog Archive

Total Pengunjung Blog

Followers